3 Kebiasaan Pagi yang Bisa Merusak Seluruh Hari

KOMPAS.com - Pagi hari bisa menentukan suasana sepanjang hari. Kebiasaan yang kita lakukan di pagi hari dapat secara signifikan memengaruhi produktivitas, suasana hati, dan kesehatan.

Sayangnya, beberapa kebiasaan pagi hari dapat menggagalkan hari kita, bahkan sebelum dimulai.

Dalam artikel ini, kita akan membahas tiga kebiasaan pagi hari yang berpotensi merusak hari kita.

Dengan memahami kebiasaan-kebiasaan ini dan menerapkan perubahan positif, kita tentu bisa menyiapkan diri untuk hari yang lebih produktif dan memuaskan.

Kebiasaan 1: Memencet tombol tunda (snooze)

Memencet tombol snooze secara terus menerus adalah salah satu kebiasaan paling umum di pagi hari yang dapat merusak hari.

Baca juga: Mengapa Snooze pada Alarm Hanya Sembilan Menit?

Meskipun mencuri beberapa menit tambahan waktu tidur mungkin menggoda, menekan tombol snooze berulang kali dapat merusak kualitas tidur dan kesehatan.

Ketika kita menekan tombol snooze, kita mengacaukan siklus tidur, memasuki siklus tidur baru yang tidak cukup waktu untuk menyelesaikannya.

Hal ini dapat membuat kita merasa  lelah sepanjang hari, karena kita tidak membiarkan tubuh kita bangun secara alami.

Selain itu, terus menerus menunda tidur dapat membuat kita merasa terburu-buru dan terlambat dari jadwal, sehingga membuat kita merasa negatif sepanjang hari.

Untuk menghentikan kebiasaan menekan tombol tunda, cobalah mengatur alarm untuk waktu yang paling awal.

Tujuannya, agar kita dapat bangun tanpa menekan tombol tunda.

Letakkan alarm di seberang kamar, sehingga kita harus bangun dari tempat tidur untuk mematikannya secara fisik.

Baca juga: Fakta di Balik Dorongan Tekan Tombol Snooze Setiap Bangun Pagi

Menetapkan jadwal tidur yang konsisten dan rutinitas sebelum tidur yang santai juga dapat membantu kita merasa segar dan siap menghadapi hari.

Kebiasaan 2: Melewatkan sarapan

Sarapan sering disebut sebagai waktu makan yang paling penting dalam sehari dan untuk alasan yang bagus.

Sarapan menyediakan bahan bakar dan nutrisi yang diperlukan untuk memulai metabolisme dan memertahankan tingkat energi kita sepanjang pagi.