Sederet Persiapan Royke Lumowa Gowes dari Jakarta Menuju Paris

KOMPAS.com - Irjen Pol (Purn) Dr. Drs. Royke Lumowa, M.M siap gowes dari Jakarta menuju ke Paris, Perancis pada 8 Juli 2023.

Perjalanan gowes ini bertujuan untuk promosikan Indonesia, merajut persahabatan antar-bangsa hingga pelestarian lingkungan ini akan berlangsung selama satu tahun lebih dan berakhir pada November 2024.

Segala macam persiapan mulai dari fisik, mental hingga berbagai keperluan lain sudah dipersiapkan dengan matang untuk gowes dari Jakarta menuju Paris.

Baca juga: Tekad Jenderal Purnawirawan Polri Royke Lumowa Gowes ke Paris, Promosikan Indonesia Tuan Rumah Olimpiade 

Latihan fisik yang dijalani Royke Lumowa

Misalnya dalam hal persiapan fisik, belakangan Royke sudah mulai bersepeda setiap hari menempuh jarak 30 sampai 50 kilometer setiap hari.

"Latihan fisik tentu bersepeda setiap hari yang jaraknya 30-50 kilometer. Dalam satu minggu pun, pasti ada satu rute yang mengharuskannya untuk gowes 100 kilometer," kata Royke kepada Kompas.com di Jakarta, Rabu (7/6/2023).

Selain bersepeda setiap hari, ada sejumlah latihan fisik lain yang wajib dilakukan setiap hari demi menjaga kebugaran fisiknya, yaitu latihan seperti stretching dan push up secara rutin.

Dalam persiapannya gowes dari Jakarta menuju Paris, Kapolda Sulawesi Utara tahun 2018 itu menerapkan porsi latihan fisik yang telah lama menjadi prinsipnya untuk bisa memiliki stamina yang prima.

Royke menggambarkan, ada lima level sepeda dari rendah hingga tinggi. Katakanlah skalanya berkisar antara 1-5 yang diukur sesuai kondisi medan yang akan dilalui.

Ketika dia ingin melewati tantangan di level satu, persiapan fisik yang harus dilakukan harus menguasai level 2.

Begitu terus setelahnya, jadi setiap porsi latihan harus setingkat di atas medan yang hendak dijelajahi.

"Saya juga pegang prinsip lama seperti 'lebih baik mandi keringat sebelum perang daripada mandi darah di medan peperangan'," lanjutnya.

Di samping itu, dia juga mengupayakan untuk terus menjaga kondisi fisiknya dengan memiliki pola tidur teratur dan tidak begadang di malam hari.

"Setiap latihan atau nanti juga akan diantisipasi untuk tidak sepeda malam. Jadi sebelum matahari tenggelam sudah selesai."

"Kecuali ada yang menarik dan buat kebutuhan konten saja saya akan bersepeda malam," kata dia.

Mengingat usianya yang kini sudah 61 tahun, tentu ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar kebugaran fisiknya tetap terjaga, terutama soal asupan makanan dan nutrisi.

"Perjalanan nanti juga tidak terus-terusan. Saya akan istirahat setiap 50 kilometer. Waktu istirahat itu pun akan saya manfaatkan untuk sekadar healing ya," tandas Royke.

Baca juga: Journey from Zero, Gowes Bali-Sumba Menuju Nol Emisi Karbon 

Nutrisi penting untuk jaga stamina

KOMPAS.COM / DINNO BASKORO Royke Lumowa bercerita tekadnya untuk melestarikan lingkungan dengan bersepeda dari Jakarta menuju Paris, di Hotel Amaris, Juanda, Jakarta, Rabu (6/6/2023).

Bicara soal makanan dan asupan nutrisi, pria yang baru menyelesaikan studi doktoral di Sekolah Ilmu Lingkungan (SIL), Universitas Indonesia ini mengatakan tidak ada bekal yang spesifik.

Dia mengakui bahwa makanan atau asupan nutrisi tidak ada yang menjadi pantangannya menuju perjalanan 50.000 kilometer ini.

Tetapi memang sebagai upaya persiapan, Royke sudah berkonsultasi ke dokter mengenai asupan pola makan sehat demi menunjang kondisi tubuhnya saat gowes ribuan kilometer nanti.

"Sayuran dan buah itu wajib. Asupan nutrisi lengkap dan vitamin itu penting untuk stamina dan kondisi tubuh."

"Pengalaman saya untuk event sepeda, paginya sebelum mulai pasti konsumsi makanan seperti daging, ikan atau sayuran,"

Secara memang tidak ada pantangan untuk mengonsumsi makanan apa pun, tetap atas saran dokter gizi, dia harus mengonsumsi protein saat pagi dengan jumlah tertentu.

Asupan makan siang dan makan malam juga harus yang bergizi lengkap, kata dia.

Baca juga: Sudah Berusia 61 Tahun, Jenderal Purnawirawan Polri Royke Lumowa Masih Kuat Gowes, Pernah Tempuh Ribuan Kilometer 

Persiapan sepeda untuk gowes dari Jakarta menuju Paris

KOMPAS.COM / DINNO BASKORO Royke Lumowa siap gowes dari Jakarta ke Paris usia konferensi persnya di hotel Amaris, Juanda, Jakarta, Rabu (7/6/2023)

Selama perjalanan, Royke Lumowa bakal membawa tiga sepeda jenis road bike buatan lokal yaitu Wdnsday. Sepeda ini merupakan sepeda pribadi yang sudah lama ia pakai.

"Nanti akan bawa 3, satu sepeda yang biasa saya pakai dan memang produksi lokal. Sisanya akan ada dibawa mobil untuk cadangan," ungkap dia.

Dua jenis sepeda lain yang menjadi cadangan selama perjalanan memang sudah di-set khusus dan akan digunakan pada kondisi medan tertentu.

Sepeda itu mencakup road bike gravel untuk di medan terjal di pedesaan, dan road bike titan dengan set gear yang disetting agar nyaman menjelajahi medan menanjak.

Tour ini pun akan diiringi oleh satu unit mobil Hilux double cabin yang akan diawaki tiga orang kru dan bertugas sebagai pengemudi, mekanik, serta fotografer.

"Kami sudah mempersiapkannya dengan matang satu tahun belakangan. Meeting terus dan memastikan kalau semuanya siap."

"Mulai dari penginapan, makan, konsumsi, onderdil, sparepart dan kru juga."

"Disiapkan biar di tengah perjalanan gowes jangan sampai ada tim yang tiba-tiba mau pulang karena kangen keluarga kan berabe ya," ujar dia sambil bercanda.

Baca juga: Rekomendasi Sepatu Bersepeda agar Aktivitas Gowes Kian Menyenangkan