Ketahui, Asupan yang Baik dan Buruk untuk Kesehatan Usus

Makanan yang harus dibatasi atau dihindari meliputi:

• Makanan yang asin dan mengandung natrium tinggi

Mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan natriumnya seperti keripik, daging olahan, dan banyak makanan siap saji, dapat memperlambat pencernaan, serta menyebabkan kembung.

• Makanan olahan

Bahan pengawet yang ditambahkan ke dalam makanan olahan benar-benar menyulitkan sistem pencernaan.

"Ini bisa memperlambat motilitas dan memungkinkan bakteri jahat berkembang biak," kata Lee.

• Makanan yang digoreng

Memasak makanan dengan minyak yang sarat akan lemak jenuh tidak akan menghasilkan produk yang sehat dan bisa menyebabkan gangguan pencernaan.

• Pemanis buatan

Semua makanan yang diidentifikasi sebagai "buatan" mungkin akan lebih sulit untuk diproses oleh tubuh, termasuk pencernaan.

• Daging merah

Respon usus dengan daging merah telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.

Cobalah untuk membatasi porsi daging merah tidak lebih dari 3 ons dua kali seminggu.

Baca juga: 8 Tanda Kesehatan Usus Bermasalah, Sakit Kepala hingga Muncul Jerawat