5 Perubahan Gaya Hidup untuk Mengecilkan Payudara secara Alami

Kita bisa melakukan berbagai gerakan yang membakar lemak di seluruh tubuh seperti latihan kardiovaskular.

Baca juga: Bolehkah Kita Pipis di Kolam Renang?

Gerakan ini dapat meningkatkan detak jantung sehingga efektif untuk membakar lemak termasuk dengan lari, berenang atau jalan cepat.

Mengurangi estrogen

Estrogen memainkan peran kunci dalam perkembangan jaringan payudara.

Jadi kita bisa mengurangi kadar estrogen untuk mengurangi ukuran payudara, terutama pada orang dengan ketidakseimbangan hormon.

Misalnya dengan mengganti jenis kontrasepsi hormonal yang cenderung mengandung estrogen dan progesteron.

Selain itu, konsumsi suplemen biji rami juga bisa membantu karena terbukti membantu mengatur kadar estrogen dengan mengurangi ekspresi estrogen di ovarium.

Baca juga: Ini Akibatnya jika Kadar Hormon Estrogen Terlalu Tinggi

Binding

Binding adalah tindakan membebat payudara dengan bahan ketat yang nyaman.

Cara ini memang tidak efektif mengubah ukuran payudara namun bisa membuat tampilannya terlihat lebih kecil.

Baca juga: 4 Makanan yang Dapat Memperbesar Ukuran Payudara Secara Alami

Umumnya disarankan untuk orang yang kurang percaya diri dan tidak nyaman dengan tampilan payudaranya yang besar.

Mengganti bra

Bra tidak dapat mengubah ukuran payudara secara permanen tapi jenis tertentu bisa menciptakan ilusi buah dada yang lebih kecil.

Pilih jenis bra yang membantu payudara terlihat lebih rata dan lebih tinggi di bagian dada.

Pastikan untuk memilih bra dengan tali yang nyaman dan sesuai untuk mencegah nyeri punggung dan leher.

Baca juga: Cara Memilih Bralette Sesuai dengan Bentuk dan Ukuran Payudara