Giat Olahraga Dua Kali dalam Sehari? Ini 5 Tips untuk Cegah Kelelahan

"Prioritaskan tujuan utama kita dalam membagi latihan dan waktunya. Identifikasi tujuan mana yang paling ingin dicapai dan fokuskan pada satu sesi itu," katanya.

3. Pahami kondisi tubuh

Ada satu hal yang perlu dicatat dalam membagi dua kali olahraga dalam sehari, yaitu memahami kondisi tubuh sendiri.

Hindari memaksakan diri kita tidak terbiasa berlatih sekeras itu dan mungkin diperlukan penyesuaian dengan berlatih secara bertahap.

Baca juga: Latihan Fisik Barbar ala Jason Momoa, 300 Repetisi dalam 30 Menit 

4. Hindari melakukan jenis olahraga yang sama

Penting juga untuk memerhatikan untuk tidak melakukan olahraga yang sama di setiap sesinya.

Pasalnya satu jenis olahraga memungkinkan energi kita terkuras habis dalam satu sesi latihan.

Tidak cuma efeknya yang menjadi kurang efektif karena berlebihan, tetapi melakukan olahraga yang sama dua kali bisa membuat kita cepat jenuh dan kelelahan.

5. Pemanasan hingga nutrisi dan waktu tidur yang tepat

Memberi perhatian khusus pada waktu pemanasan, hidrasi tubuh, waktu tidur hingga pemenuhan nutrisi dapat membuat tubuh mencukupi kebutuhannya dan menunjang waktu pemulihan.

Hal ini juga bisa membantu kita mencegah kelelahan akibat olahraga yang dilakukan secara intens.

Baca juga: 5 Alasan untuk Pilih Waktu Olahraga di Pagi Hari