Manfaat Habatusauda bagi Kesehatan dan Cara Terbaik Mengonsumsinya

KOMPAS.com - Habatusauda (Nigella Sativa) atau lebih dikenal sebagai jintan hitam merupakan bahan herbal yang cukup populer di Indonesia.

Dipercaya memiliki segudang manfaat untuk kesehatan termasuk menjaga sistem imun, stamina, mengatasi peradangan, hingga mempercepat proses penyembuhan luka.

Aneka khasiat habatusauda ini juga telah dibuktikan melalui berbagai penelitian ilmiah dan uji klinis secara modern.

Menurut Pharmacist dan Medical Pharmacologist, apt. Drs. Victor S. Ringoringo S.E., M.Sc, habatusauda merupakan salah satu bahan herbal yang memiliki cakupan manfaat yang luas terhadap kesehatan tubuh, terutama jika dikonsumsi dengan cara dan pola yang tepat.

"Bahan-bahan herbal dan alami merupakan bagian dari pengobatan tradisional yang telah berkembang sejak lama di Indonesia."

"Nah, jintan hitam merupakan salah satu bahan herbal yang punya spektrum terluas untuk membantu menjaga kesehatan tubuh secara optimal," ungkap Victor dalam keterangan persnya kepada Kompas.com.

Baca juga: Manfaat habatusauda, Menyusut Lemak Perut dan Mengontrol Gula Darah 

Manfaat habatusauda bagi kesehatan tubuh

Freepik/jcomp Ilustrasi manfaat habbatusauda atau jintan hitam.

Salah satu manfaat habatusauda bagi kesehatan adalah kemampuannya meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh terhadap penyakit.

Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan dalam Asian Journal of Pharmaceutical & Clinical Research, jintan hitam ini memiliki kandungan yang berperan sebagai agen antiinflamasi dan antioksidan.

Kandungannya termasuk timokuinon dan flavonoid, yang mampu memperkuat respons imun tubuh dalam melawan penyakit.

“Antioksidan adalah salah satu senyawa dalam biji habatusauda yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan penyakit," tambah Victor.

"Selain membantu meningkatkan daya tahan tubuh, antikosidan juga dapat mencegah berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan kanker."

Habatusauda juga memiliki peran dalam membantu menurunkan tekanan darah di dalam tubuh.

Baca juga: Ketahui Manfaat Potensial dan Efek Samping dari habatusauda 

Studi lain yang dipublikasikan dalam Journal of Hypertension juga melaporkan bahwa dengan mengonsumsi ekstrak habatusauda secara rutin, mampu menurunkan tekanan darah pada orang-orang yang memiliki hipertensi ringan.

Sementara untuk mereka yang memiliki masalah dalam sistem pencernaan, habatusauda juga dapat menjadi solusi yang lebih alami.

Kata Victor, minyak atsiri yang terkandung dalam habatusauda dapat memperbaiki gangguan dalam sistem pencernaan.

“Oleh karena itu habatusauda juga bisa dimanfaatkan untuk meredakan perut kembung yang disebabkan adanya gas dalam perut,” imbuhnya.

Dengan berbagai kandungan senyawa, mineral, dan vitamin di dalamnya, habatusauda juga dipercaya para peneliti mampu memberikan manfaat lainnya.

Misalnya mengontrol kadar gula dalam darah, menurunkan berat badan, mencegah kanker, mengobati cacingan, hingga meningkatkan produksi air susu ibu (ASI).

Cara tepat mengonsumsi habatusauda

Terlepas berbagai manfaatnya, Victor juga mengingatkan untuk tidak sembarangan dalam mengonsumsi bahan alami yang satu ini.

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, terutama dosis dan cara mengonsumsi yang tepat.

Hal itu bertujuan untuk mencegah berbagai efek samping yang ditimbulkan akibat berlebihan mengonsumsinya. 

Sejumlah efek samping yang mungkin terjadi dari konsumsi habatusauda meliputi reaksi alergi, gangguan interaksi obat, gangguan pencernaan hingga sensasi mulut terbakar.

Secara tradisional, habatusauda pada umumnya dapat dicampurkan atau ditambahkan ke dalam makanan, dijadikan bumbu masakan, diseduh, ataupun disangrai.

Demi mendapatkan manfaat secara optimal dan menghindari efek samping, Victor mengatakan untuk mengonsumsi habatusauda dalam berbagai bentuk suplemen yang sudah terdaftar di BPOM dan telah tersedia di pasaran.

“Akan lebih baik jika mengonsumsi habatusauda dalam dosis yang sudah terukur dan telah diolah dengan teknologi terpercaya," tutupnya.

Baca juga: Kabar Gembira, Minyak Jintan Hitam Bantu Turunkan Berat Badan