Mengenal Hot Yoga dan Efektivitasnya untuk Membakar Kalori

"Satu-satunya perbedaan hot yoga dari yoga biasa adalah termal," jelasnya.

"Itu bisa dilakukan di luar di hutan beruap Sri Lanka, tetapi juga bisa dilakukan di dalam ruangan tidak peduli berapa suhu di luar, termasuk Himalaya yang bersalju."

Baca juga: Berbagai Posisi Seks Ini Rupanya Terinspirasi dari Gerakan Yoga

Manfaatnya untuk tubuh

Banyak orang menyukai hot yoga karena menghasilkan keringat yang sangat banyak.

"Beberapa penelitian memang menunjukkan bahwa berkeringat baik untuk kulit," kata Fishman.

Selain itu, hot yoga juga kini dilengkapi dengan berbagai gerakan kardio yang berguna membakar banyak kalori, terutama jika dibandingkan dengan gaya yoga yang lebih tradisional.

"Sesi hot yoga selama 90 menit membakar rata-rata 330 kalori," kata Fishman.

Baca juga: Sesi Bercinta Bisa Jadi Olahraga Membakar Kalori, Ini Caranya

Namun ia mengingatkan jika penurunan berat badan yang terjadi bisa jadi hanya berat air dalam tubuh yang berkurang.

"Berat air yang dengan cepat diganti dengan hidrasi," ujarnya.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by Halle Bailey (@hallebailey)

Salah satu manfaat hot yoga lainnya adalah meningkatkan teknik pernapasan.

"Saya pikir manfaat hot yoga yang diabaikan adalah memaksa praktisi untuk memiliki kesadaran yang lebih besar terhadap pernapasan mereka," kata Larkin.

"Melakukan pose di ruangan yang panas membutuhkan lebih banyak stamina dan daya tahan dan memaksa para yogi untuk menyelaraskan napas mereka dengan cara yang lebih dalam."

Baca juga: 5 Teknik Pernapasan Mindfulness, Bisa Dilakukan di Mana Saja

Terlebih lagi, Larkin menjelaskan bahwa banyak juga yang menemukan bahwa berada di ruangan yang panas menghangatkan otot tubuhnya, memungkinkan fleksibilitas yang lebih besar saat mereka meregang ke dalam postur tubuh.

"Berkeringat selama hot yoga juga dapat memfasilitasi pelepasan racun dari tubuh," tandasnya.

Tidak untuk semua orang

Hot yoga memang bermanfaat untuk tubuh namun tidak semua orang bisa melakukannya.

Pasalnya, ada sejumlah hal yang perlu diwaspadai seperti peningkatan risiko kelelahan akibat kepanasan dan heat stroke.

Baca juga: Mengenal Perbedaan Heat Stroke dan Heat Exhaustion

Olahraga ini juga tidak dianjurkan untuk perempuan hamil yang menderita asma dan penderita gangguan jantung.

"Panas melebarkan pembuluh darah Anda dan membuat jantung Anda bekerja lebih keras, yang bisa berbahaya," jelas Fishman.

Hot yoga juga berisiko memicu dehidrasi sehingga disarankan untuk menggunakan pakaian yang menyerap keringat dan minum banyak air.

Baca juga: Hindari Hot Yoga Selama Kehamilan