5 Tips Jaga Kesehatan Mental saat Kena PHK

4. Jangan mengubah kebiasaan sehari-hari

Meski saat ini kita sudah tidak bekerja, namun sebaiknya jangan mengubah kebiasaan yang kita lakukan sehari-hari.

Kita masih bisa menyesuaikan waktu tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya.

Pastikan kita mengonsumsi makanan seimbang dan meluangkan waktu untuk menjauh dari layar smartphone (karena sehari-hari kita disibukkan dengan smartphone) hingga membiasakan gaya hidup aktif.

Setelah itu kita dapat mengambil waktu untuk mencari peluang atau pekerjaan baru secara konsisten.

5. Membuat jurnal peluang baru

Mencari pekerjaan memang sangat melelahkan, tetapi kita dapat menyiasatinya agar menjadi kegiatan seru yang dapat kita lakukan di waktu senggang, yaitu membuat jurnal atau catatan terkait peluang baru.

Caranya adalah kita perlu membuat daftar dan semua langkah terkait lowongan pekerjaan yang sesuai dengan kualifikasi dan pengalaman kita.

Kemudian coret satu-satu ketika merasa "terpanggil" untuk melamar pekerjaan.

"Membuat catatan dengan mencoretnya satu per satu dapat membuat masa transisi ini lebih mudah dikelola dan memberikan rasa pencapaian karena setiap tugas yang harus dilakukan sudah terpenuhi," pungkas Dr. Lieberman.

Baca juga: 10 Cara Menjadi Tetap Tangguh dan Termotivasi Pasca Kena PHK