Terima Kenyataan, Tak Ada Perlunya Mengenang Berat Badan di Masa Lalu

Cintai diri sendiri

Cobalah untuk juga memikirkan kualitas yang tidak terpaku pada fisik melainkan kepribadian kita yang menjadi keunggulan tersendiri.

Misalnya memiliki teman-teman yang lebih baik, kantor yang layak dan pasangan yang romantis.

"Anda mempersenjatai diri dengan senjata rahasia baru untuk melawan pikiran tubuh negatif yang mengganggu: perspektif yang lebih sehat, lebih optimis, dan peningkatan kepercayaan diri," kata Dr. Daniels.

Mengingat inner child atau diri kita di masa depan

Jadikan sosok tersebut sebagai pengingat agar tidak berlaku buruk pada diri kita sendiri termasuk berkata buruk soal penampilan fisiknya.

Baca juga: Mengenali dan Mengatasi Luka Inner Child yang Berdampak saat Dewasa

Selain itu, Rollin menyarankan untuk membayangkan masa tua kita dan menimbang apa yang benar-benar berarti dalam hidup.

"Apakah karena kerutan dan lemak di tubuh Anda—atau kekurangannya selama masa muda Anda—atau persahabatan yang Anda jalin, tujuan yang telah Anda capai, dan kenangan yang Anda hargai?" katanya.

Hindari godaan membuka album lama

Melihat album foto lama atau kenangan terdahulu di media sosial bisa menjadi kebiasaan yang merusak diri sendiri jika kita terobsesi dengan tubuh di masa lalu.

Baca juga: Cara Menghapus Tag Foto-foto Lama di Facebook

“Banyak dari kita yang sering melakukan zoom pada perut, wajah, kaki, atau lengan kita dan kemudian mengkritiknya,” kata Rollin.

Dianjurkan untuk menghindari konten tersebut salah satunya dengan menyimpannya hanya di Google Drive, bukannya di media sosial.

Cek lagi teman di media sosial

Media sosial yang didominasi influencer dan selebritis atau kenalan yang mengutamakan penampilan akan memberikan tekanan tersendiri.

Baca juga: Agar Tak Krisis Pede karena Penampilan Fisik Influencer di Instagram

"Itulah mengapa sangat penting untuk membuka mata Anda pada rangkaian tubuh yang realistis, beragam, dan sama berharganya yang ada dalam kenyataan, yang dapat membantu Anda memprogram ulang visi sempit Anda tentang apa yang "indah", terang Samantha Kwan, PhD, profesor di University of Houston.

Lakukan kurasi pada daftar following dan usahakan untuk mengisinya dengan orang dari berbagai usia dan penampilan.

Terapkan pula di dunia nyata dengan menjauhi orang yang hanya fokus pada penampilan fisik saja.

“Sangat membantu untuk bergaul dengan mereka yang mendukung Anda untuk apa yang ada di dalam dan bukan hanya di luar,” kata Dr Daniels.

Baca juga: Termasuk Body Shaming, Komentar soal Kondisi Fisik Buruk bagi Mental

Sisihkan pakaian yang tidak muat lagi

SHUTTERSTOCK/NEW AFRICA Ilustrasi lemari pakaian.

Baca juga: Mengakali Sepatu yang Kesempitan

"Hanya mengenakan pakaian di lemari Anda yang pas dan membuat Anda merasa baik dapat menjadi langkah yang kuat untuk merangkul diri Anda saat ini," kata Rollin.

Kita bisa membuang atau menyumbangkan pakaian yang sempit untuk memulai awal baru.