Sering Merasa Cemas, Coba 6 Langkah Self Healing Ini

4. Beri tahu orang terdekat tentang kecemasan yang dialami

Kecemasan adalah hal biasa bahkan dalam porsi yang cukup rasa cemas membuat kita lebih waspada

Meski begitu, berbicara kepada orang lain tentang gangguan kecemasan yang kita alami bukan hal mudah. Padahal, ketika kita berbicara kita melepaskan berbagai emosi negatif yang terpendam sehingga perasaan lebih lega. 

Yang kita butuhkan adalah pendengar yang baik. Jika merasa lingkungan sekitar kurang suportif, pertimbangkan untuk berbicara dengan terapis atau bergabung ke komunitas orang-orang yang "senasib".

5. Berlatih pernapasan

Cara self healing selanjutnya untuk mengatasi kecemasan adalah berlatih pernapasan dalam.

Sebab, ketika kecemasan itu muncul, biasanya napas jadi tidak teratur dan tubuh memasuki mode stres "bertarung, lari atau diam".

Kita dapat melawan kondisi itu dengan memperdalam dan memperlambat napas. Cara ini dapat memberikan sinyal ke sistem saraf untuk membuat pikiran lebih tenang.

Sebagian besar latihan pernapasan dalam relatif mudah dilakukan untuk mengatasi kecemasan, terutama jika kita tidak punya banyak waktu.

6. Menggerakkan tubuh

Menggerakkan tubuh seperti menari atau berolahraga sangat efektif untuk mengurangi kecemasan. Pada dasarnya, cara ini kita lakukan untuk mengalihkan perhatian dari pikiran negatif dan mengeluarkannya lewat gerakan tubuh.

Hal itu dapat membuat kita lebih terhubung dengan kondisi saat ini untuk bisa menghadapi kecemasan.

Baca juga: 6 Cara Mengatasi Gangguan Kecemasan