5 Gerakan Renang untuk Ciptakan Bikini Body Goal ala Salma Hayek

KOMPAS.com - Salma Hayek kerap menuai decak kagum karena penampilan fisiknya di usia 56 tahun.

Tubuhnya masih kencang dan berisi yang dibuktikan dalam berbagai unggahan Instagramnya.

Baca juga: Ketika Salma Hayek Pamerkan Uban dan Kerutan di Wajahnya

Perempuan berdarah Meksiko itu juga sering berpose dengan bikini yang seksi memperlihatkan lekuk tubuhnya yang indah.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by Salma Hayek Pinault (@salmahayek)

Sadar akan pesonanya, ia kemudian membagikan gerakan renang yang dilakukannya secara rutin untuk menciptakan bikini body goal seperti dirinya.

"Melihat kalian semua paling suka foto bikiniku ????, ini latihan bikini untuk kalian semua," tulis bintang Frida ini.

Baca juga: Tips Mencukur Area Bikini agar Lebih Halus dan Bebas Benjolan

Menu latihan renang Salma Hayek untuk ciptakan bikini body goal

"Dalam video 'latihan renang' Salma Hayek baru-baru ini, dia tampaknya hanya menikmati hari santai di kolam tetapi dia sebenarnya mendapatkan beberapa manfaat dari gerakan berikut," kata pelatih dan ahli gizi bersertifikat ACE Mary Sabat, MS, RDN, LD.

Ia menguraikan sejumlah gerakan tersebut beserta manfaatnya untuk menjaga bentuk tubuh.

Mengayunkan pinggul saat menyelam ke kolam renang

Di awal video, aktris Eternals itu terlihat masuk ke kolam renang dengan energik, langsung mengayunkan pinggul dan pahanya di dalam air.

"Gerakan ini dapat membantu melibatkan otot inti dan meningkatkan keseimbangan dan stabilitas," jelas Sabat.

Baca juga: Buang Air Kecil di Kolam Renang, Bolehkah?

"Air memberikan tekanan, yang dapat membuat latihan lebih menantang dan efektif."

Back kicks

Salma Hayek lalu menyandarkan punggung dan kepalanya ke kolam renang, dalam posisi telentang.

Ia juga merentangkan tangannya dan menendangkan kakinya ke arah air.

"Gerakan ini kemungkinan menargetkan otot-otot kaki, termasuk otot bokong dan paha belakang. Ini dapat membantu mengencangkan dan memperkuat tubuh bagian bawah," terang Sabat.

Baca juga: Agar Lari Lebih Cepat, Jangan Lupa Melatih Otot Bokong

Side leg lifts

Nominator Oscar ini juga berdiri di kolam renang lalu secara bergantian mengangkat kakinya ke samping.

Sabat mengatakan jika latihan tersebut bisa melatih otot-otot pinggul yang berguna untuk menjauhkan kaki dari garis tengah tubuh.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by Salma Hayek Pinault (@salmahayek)

"Ini cara yang baik untuk mengencangkan dan membentuk paha dan pinggul bagian luar," pungkasnya.

Swinging arm

Gerakan renang lainnya yang bisa ditiru adalah mengayunkan lengannya sembari berdiri di kolam renang dengan air setinggi leher.

"Mengayunkan lengan di dalam air bisa menjadi cara yang baik untuk melibatkan otot bahu dan lengan," kata Sabat.

Baca juga: Salma Hayek Foto Berbaring di Tangga, Apa Tips Awet Mudanya?

"Ini juga dapat berkontribusi pada latihan kardiovaskular secara keseluruhan jika dilakukan dengan intensitas yang cukup."

Latihan dalam air

Salma Hayek juga melakukan berbagai gerakan dalam air lainnya melibatkan seluruh otot, memastikan semua bagian tubuh terdampak.

Gerakan renang yang dilakukannya tergolong low impact karena air mengurangi dampak pada persendian sehingga cocok untuk orang yang sudah berumur.

Baca juga: Olahraga Low Impact atau High Impact Supaya Berat Badan Turun?

Air juga memberikan tekanan alami , yang dapat meningkatkan efektivitas latihan dan membantu membangun kekuatan.

Kelebihan lainnya adalah efek pendinginan alami yang membuat suhu tubuh tetap terjaga selama sesi latihan.