Tips Mempraktikkan Slow Living di Pagi Hari agar Pikiran Lebih Tenang

"Kita memiliki lebih banyak waktu untuk menjalani hari dengan tenang dan tanpa gangguan," kata Dr Nerina Ramlakhan, pakar tidur, energi, dan kesehatan ternama asal London.

Baca juga: 5 Cara agar Bisa Bangun Lebih Pagi

Waktu tersebut bisa dipakai untuk melakukan berbagai hal lain seperti duduk santai, membaca berita, minum teh atau menikmati matahari terbit.

"Ini semua bisa dilakukan dengan kelambatan yang lembut dan tidak perlu terburu-buru," ujar Dr Nerina.

Ia menambahkan, kebiasaan bangun awal harus dipertahankan selama setidaknya 21 hari agar tubuh kita terbiasa.

Mulai hari dengan rasa syukur

Biasakan untuk memulai hari dengan rasa syukur dan niat positif.

"Ketika Anda bangun, tersenyumlah dan penuhi diri dalam perasaan penghargaan dan syukur sebelum bangun dari tempat tidur," kata Dr Nerina.

Baca juga: Melatih Rasa Syukur demi Hidup Lebih Tenang

Kita bisa melakukan berbagai hal yang bisa menginspirasi selama satu jam sebelum setidaknya memulai rutinitas.

"Baca sesuatu yang menginspirasi atau jurnal. Pikirkan tentang apa yang ingin Anda capai di hari Anda, bahkan mungkin menuliskannya. Atau hanya duduk saja," tambahnya.

Bisa juga memanfaatkan jurnal rasa syukur untuk mengingat kembali hal-hal baik dalam hidup, apa pun yang kita hadapi.

Afirmasi diri, aktivitas fisik yang menyegarkan dan motivasi diri yang membangkitkan semangat juga baik untuk menerapkan slow living.

Baca juga: Panduan Menjalani Slow Living di Akhir Pekan agar Hidup Lebih Bahagia

Hindari langsung menggunakan ponsel

Slow living mengajari kita untuk lebih menghargai eksistensi diri sehingga ponsel sebaiknya dijauhkan sesaat.

Faktanya, kecenderungan langsung menggunakan ponsel setelah bangun tidur memberikan berbagai dampak negatif yang meracuni diri.

"Sangat menggoda untuk terus-menerus memeriksa email Anda, melihat-lihat media sosial dan mengejar apa yang baru, tetapi ini bisa menjadi penyebab besar gangguan dan stres," jelas Claire.

"Otak kreatif Anda paling selaras ketika Anda pertama kali bangun di pagi hari, jadi manfaatkan waktu ini untuk melatih otak Anda menerima aktivitas," urainya.

Misalnya seperti berolahraga, menghabiskan waktu bersama keluarga, mendengarkan podcast, atau bahkan membuat secangkir kopi dengan mindfulness.

Baca juga: 8 Tips Melatih Mindfulness demi Hidup Lebih Tenang dan Damai