Tips Mempraktikkan Slow Living di Pagi Hari agar Pikiran Lebih Tenang

Cobalah luangkan waktu beberapa jam setiap pagi tanpa ponsel untuk lebih fokus pada diri sendiri dan tidak terganggu oleh pesan, notifikasi, atau konten media sosial.

Berolahraga

Olahraga di pagi hari menjadi bagian dari praktik slow living karena berguna membuat kita lebih berenergi, merangsang tubuh, dan melancarkan aliran darah.

Cara yang dianjurkan termasuk berlatih yoga, melakukan peregangan ringan, atau keluar rumah untuk lari atau jalan kaki di bawah sinar matahari pagi.

"Aktivitas fisik memiliki potensi besar untuk meningkatkan kesejahteraan dan tidak perlu menjadi rutinitas kebugaran yang berdampak tinggi yang membuat Anda sakit selama berhari-hari," terang Catharina Björkman, pakar gaya hidup di Australia.

"Hanya 10 menit latihan dapat meningkatkan kewaspadaan mental, energi, dan meningkatkan suasana hati Anda."

Biarkan cahaya matahari pagi masuk ke rumah

Slow living membutuhkan pendekatan hidup yang lebih tenang dan seimbang.

Untuk menciptakan rutinitas pagi yang lebih baik, para ahli merekomendasikan untuk memulai setiap hari dengan membuka tirai dan membiarkan udara segar bersirkulasi.

"Buka gorden dan kerai Anda segera setelah Anda bangun," kata Martin Seeley, CEO dan pakar tidur di MattressNextDay.

Baca juga: Menikmati Sinar Matahari dan Alam Bisa Jaga Kesehatan Mental

"Cahaya adalah faktor eksternal terpenting yang memengaruhi tidur. Terpapar cahaya alami yang terang memberi sinyal pada otak Anda untuk berhenti memproduksi hormon tidur, melatonin, yang membuat Anda merasa mengantuk."

Beraktivitas di luar ruangan

"Hanya 10 menit yang dihabiskan di bawah sinar matahari dapat membantu meningkatkan serotonin Anda dan menghentikan Anda dari rasa kantuk atau sedih," jelas Martin.

Selain itu, lebih banyak bergerak terbukti membantu kita tidur lebih nyenyak.

Baca juga: Gaya Hidup Slow Living, Bantu Diri Terbebas dari Stres, Yuk Coba...