7 Hal Utama di Pagi Hari dalam Praktik Mindfulness

6. Rencanakan hari dengan tujuan

Orang yang penuh perhatian tidak membiarkan hari berlalu dan berjalan begitu saja; mereka merencanakannya.

Namun, ini bukan hanya tentang menuliskan daftar tugas. Ini tentang menyelaraskan aktivitas harian dengan tujuan dan nilai yang lebih luas.

"Setiap pagi, saya meluangkan waktu beberapa menit untuk memetakan hari saya."

"Namun, saya tidak hanya membuat daftar tugas; saya juga memikirkan mengapa tugas-tugas tersebut penting dan bagaimana tugas-tugas tersebut sesuai dengan gambaran saya yang lebih besar."

"Misalnya, saya tidak hanya menulis, 'pergi ke gym'. Saya menulis, 'berolahraga untuk merasa kuat dan tetap sehat'. Pergeseran perspektif ini membantu saya melihat makna di balik tindakan saya," kata Fey.

"Hal ini juga membantu saya memilih kegiatan yang tepat untuk mengisi hari saya."

"Ini yang benar-benar akan membantu saya bergerak menuju kehidupan yang ingin saya ciptakan untuk diri saya sendiri," kata Fey.

Jadi, ini bukan hanya praktik mindfulness yang kuat, tetapi juga cara untuk membantu kita tetap berada di jalur yang tepat untuk mencapai tujuan.

Baca juga: Terapi Seni, Cara Mindfulness untuk Mengurangi Kecemasan dan Stres

7. Baca atau dengarkan sesuatu yang menginspirasi

Kebiasaan pagi yang baik lainnya bagi orang-orang yang mindfulness adalah menyerap sesuatu yang positif dan menginspirasi.

"Dulu ketika saya memiliki banyak waktu luang karena saya belum bekerja, saya akan menyisihkan waktu 30-60 menit untuk membaca di pagi hari."

"Namun tentu saja, hidup dengan cepat menjadi sibuk dan saya tidak punya waktu untuk melakukan hal ini lagi."

"Tapi saya benar-benar kehilangan 'makanan pikiran' di pagi hari yang membantu menempatkan saya dalam pola pikir yang positif."

"Jadi saya menemukan solusi alternatif: mendengarkan podcast dan buku audio," ungkap Fey.

"Ini adalah sesuatu yang bisa saya lakukan bahkan saat bepergian dengan transportasi umum atau menyiapkan kopi pagi saya."

"Saya juga akan mencoba memilih podcast yang relevan dengan tujuan yang sedang saya kerjakan saat ini:"

"Misalnya, 'bagaimana berbicara dengan percaya diri', ketika saya memiliki presentasi besar yang akan datang," kata dia. 

Baca juga: Cara Sederhana Meditasi Mindfulness, Cuma 5-15 Menit di Pagi Hari

Sekarang kita bisa membayangkan tujuh kebiasaan luar biasa yang dilakukan untuk menjadi orang yang mindfulness di awal hari.

Ketika kita mendapatkan kebiasaan ini satu per satu, kita melihat hidup akan bergeser ke visi yang kita miliki untuk diri kita sendiri.

Dan jika kita mulai mempraktikkan kebiasaan pagi ini, kita pasti juga akan melakukannya.