7 Hal Utama di Pagi Hari dalam Praktik Mindfulness

2. Hindari teknologi di pagi hari

Jika kamu seperti kebanyakan orang, kamu mungkin mematikan alarm di pagi hari dan langsung membuka Instagram, email, atau mulai bermain-main dengan ponsel.

Tapi jika kamu ingin menjadi orang yang penuh perhatian, itu adalah kebiasaan yang harus dihilangkan.

Karena ketika kita melakukan hal ini, maka kita mengizinkan orang lain untuk menentukan apa yang akan kita pikirkan di pagi hari.

Baca juga: 4 Langkah Melatih Mindfulness Saat Mandi

Dan yang terburuk adalah, kita tidak memiliki kendali atas apa yang akan terjadi.

Mungkin kita akan menemukan gulungan kucing yang konyol, atau mungkin kita akan terjebak dalam membaca sebuah argumen di bagian komentar.

Dan percaya atau tidak, hal ini bisa sangat mempengaruhi. Pikiran adalah sebuah papan tulis kosong di pagi hari, dan apa pun yang kita izinkan masuk akan membentuk pikiran pertama kita.

Jadi, berikan diri satu jam waktu bebas dari layar di pagi hari. Biarkan diri terhubung dengan pikiran otentik kita sendiri.

3. Meditasi atau berikan waktu bagi pikiran

Kebiasaan berikutnya ini tidak akan mengejutkan, karena hampir semua buku pengembangan diri dan pelatih di luar sana merekomendasikan meditasi.

"Dan saya akui, saya tidak ikut-ikutan melakukan hal ini sampai pada tahap yang sangat akhir," sebut Fey.

"Karena saya pikir hanya ada satu cara yang benar untuk bermeditasi, dan saya tidak pernah bisa duduk diam dan fokus pada pernapasan saya dalam waktu yang lama, atau menjernihkan pikiran, apa pun artinya."

"Namun pada suatu titik, karena betapa sibuknya hidup, saya mendapati pikiran saya dipenuhi oleh berbagai macam pikiran."

"Jadi saya mulai memberi diri saya 'waktu hening' di pagi hari, di mana saya hanya duduk dan hadir dengan pikiran saya," tutur Fey.

Dari kebisaan itu, Fey menyadari, betapa besar perbedaan yang terjadi sepanjang hari. Pikiran akhirnya memiliki ruang untuk menyuarakan apa yang ada di dalamnya.

Hal ini juga membantu dalam menentukan apa yang harus difokuskan sepanjang hari.

"Untuk alasan ini, saya selalu membawa pulpen dan kertas saat melakukan hal ini, jadi saya bisa menuliskan apa pun yang penting yang saya pikirkan," kata dia.

Baca juga: 3 Langkah Mindfulness untuk Memengaruhi Kualitas Tidur

"Saya tahu ini bukan apa yang kamu pikirkan saat mendengar 'meditasi', tetapi ini adalah versi pribadi saya, dan benar-benar membantu saya memulai hari dengan benar,' ungkap Fey.