7 Makanan yang Ampuh Meredakan Stres

Telur, kacang-kacangan, dan kalkun

Semua bahan ini juga mengandung banyak triptofan, yang baik untuk produksi serotonin, hormon pendorong suasana hati yang baik.

Teh kamomil

Teh bunga ini bermanfaat sebagai obat penenang ringan dan dapat meredakan ketegangan otot maupun kecemasan atau lekas marah.

Minuman ini juga bebas kafein sehingga cocok diminum sebelum tidur untuk istirahat yang lebih lelap.

Baca juga: Benarkah Teh Chamomile Efektif Membantu Kita Tidur?

Untuk cara yang lebih beraroma untuk menghilangkan stres, cobalah resep teh yang memadukan chamomile dengan kayu manis, sari apel, dan lemon.

Oatmeal

Semangkuk oatmeal memberikan asupan triptofan dosis padat, membantu tubuh memproduksi serotonin.

Oat juga mengandung magnesium, orang yang kekurangan mineral penting ini mungkin lebih mungkin menderita depresi dan kecemasan.

Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Makan Oatmeal Setiap Hari

Magnesium berdampak besar pada tingkat stres dan tidur kita, membantu mengatur neurotransmitter tertentu yang menenangkan pikiran.

Dark chocolate

PIXABAY/CONGERDESIGN Ilustrasi dark chocolate.

"Tapi maksud saya benar-benar gelap — bukan susu [coklat]!" Dr Smith menekankan.

Semakin gelap coklatnya, semakin sedikit gula tambahan yang dikandungnya.

Penting untuk dipahami jika gula sebenarnya negatif pada suasana hati dan stres, bukannya meredakannya.

Baca juga: Simak, 4 Cara Mempermanis Kopi Tanpa Gula