2 Cara Memahami dan Mengelola Rasa Cemburu pada Pasangan

2. Komunikasi yang efektif adalah penangkal kecemburuan

Komunikasi yang terbuka dan penuh kasih sayang adalah kunci untuk memahami dan mengatasi perasaan cemburu.

Namun, meskipun terdengar berlawanan dengan intuisi, kecemburuan berakar jauh di dalam evolusi manusia.

Baca juga: Ini Cara Atasi Retroactive Jealousy, Cemburu pada Masa Lalu Pasangan

Bahkan, penulis sebuah penelitian menyatakan, kecemburuan dapat menjadi pusat untuk meningkatkan hubungan, melalui proses menjaga dan mempertahankan pasangan.

Hal ini semakin memperkuat kebutuhan untuk berkomunikasi secara konstruktif dengan pasangan ketika kita dihadapkan pada situasi yang membuat kita merasa tidak aman atau cemburu.

Sebab, hal ini dapat menjadi sarana yang tepat untuk memperkuat hubungan dan tumbuh bersama.

Saat membicarakan hal-hal sensitif seperti ini, tidak ada ruang untuk agresi.

Sebaliknya, cobalah untuk mendekati situasi tersebut dengan rasa keingintahuan yang tulus dan berikan pasangan manfaat dari keraguan itu, misalnya dengan mengatakan:

• "Saya mungkin benar-benar tidak masuk akal di sini, tetapi saya ingin berbagi sesuatu yang saya rasakan akhir-akhir ini."
• "Ini sulit untuk saya ungkapkan, tetapi saya ingin berbicara dengan kamu tentang bagaimana kamu berbagi lelucon dengan teman barumu, dan membuat saya merasa cemburu."
• "Ini semua bukan hanya karena kamu, sebab aku juga sedang berusaha memproses perasaanku sendiri. Tapi aku ingin berbagi betapa tidak nyamannya perasaanku saat memikirkan bagaimana mantanmu sekarang menjadi rekan kerjamu."

Memimpin dengan pernyataan "saya" dan melunakkan dampaknya pada pasangan adalah salah satu cara terbaik untuk menghindari permainan saling menyalahkan.

Baca juga: 5 Cara Atasi Rasa Cemburu pada Sahabat

Sebab, cemburu sering kali disertai dengan perasaan sakit hati dan marah.

Paling tidak, dengan komunikasi terbuka yang berfokus pada solusi, kita membuat preseden tentang bagaimana kita dan pasangan dapat mengatasi situasi sulit di masa depan.

Kesimpulan

Ingat, tidak ada cara untuk melarikan diri dari emosi. Pilihan terbaik adalah memahami dan memproses perasaan cemburu dengan cara yang sehat.

Jika komunikasi yang konstruktif dengan pasangan tidak membantu, pertimbangkan untuk menghubungi profesional kesehatan mental atau terapis pasangan untuk membantu menavigasi perasaan tersebut.