10 Tips Berenang untuk Turunkan Berat Badan dan Kencangkan Tubuh

KOMPAS.com - Berenang tak hanya menyegarkan di hari yang panas, tapi juga salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan.

Pendiri situs web latihan pribadi online, iBodyFit.com menyebut, kita bisa mencapai penurunan berat badan melalui berenang.

Dalam hal ini dampaknya sama dengan berlari, namun tanpa tambahan beban berat pada tubuh.

Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin berolahraga namun memiliki cedera atau masalah sendi.

Baca juga: 16 Manfaat Renang Bagi Tubuh yang Tak Bisa Diremehkan

Berikut tips berenang untuk menurunkan berat badan dan mengencangkan tubuh.

• Berenang di pagi hari sebelum sarapan

Berenang di pagi hari akan mengajak tubuh masuk ke dalam mode puasa dan siap untuk memanfaatkan simpanan lemak sebagai energi.

• Berenang lebih keras dan cepat

Saat baru memulai, berenang bisa membakar banyak kalori.

Namun, saat kemampuan berenang meningkat dan menjadi lebih mahir, detak jantung tidak akan meningkat sebanyak sebelumnya.

Solusinya, kita dapat menggunakan pelacak kebugaran tahan air untuk mengawasi detak jantung saat berenang.

Sasaran detak jantung selama latihan dengan intensitas sedang seharusnya berada sekitar 50-70 persen dari detak jantung maksimal.