Cara Melakukan Yoga Wajah yang Bisa Bikin Penampilan Awet Muda

KOMPAS.com - Yoga wajah adalah praktik perawatan untuk memperkuat atau mengencangkan otot di area tersebut.

Dipercaya bisa membuat penampilan lebih muda jika dilakukan secara tepat dan berkala.

“Banyak orang mengalami ketegangan di wajah mereka, dan yoga wajah dapat membantu meredakan ketegangan tersebut,” kata terapis fisik di New Jersey, Sandra Gail Frayna, dikutip dari HuffPost.

Baca juga: Mengenal Yoga Wajah dan Cara Mempraktikkannya

“Latihan yoga yang berfokus pada wajah dapat membantu Anda mendapatkan tampilan yang lebih terpahat dan ramping dengan membuat otot-otot menjadi rileks dan tampak lebih muda,” terangnya.

Bukti ilmiah manfaat yoga wajah

Ada beberapa bukti ilmiah yang telah efektivitas yoga wajah untuk mengencangkan kulit.

Selama studi Northwestern Medicine selama lima bulan, diberikan program latihan wajah selama 30 menit setiap hari atau dua hari sekali.

Dampaknya terbukti dapat memperbaiki penampilan wajah wanita paruh baya, menghasilkan penampilan yang lebih muda, dengan pipi atas dan bawah yang lebih penuh.

Terjadi pula penurunan penampilan usia selama hampir tiga tahun selama penelitian lima bulan.

Baca juga: Riset Klaim Yoga Wajah Buat Wanita Terlihat Awet Muda

“Ada beberapa bukti bahwa senam wajah dapat memperbaiki penampilan wajah dan mengurangi beberapa tanda penuaan yang terlihat,” kata penulis utama Dr. Murad Alam sekaligus profesor dermatologi di Northwestern University Feinberg School of Medicine.

FREEPIK/GPOINTSTUDIO Latihan wajah, seperti yoga wajah, terbukti efektif dalam membantu mengencangkan kulit di area mata, yang pada akhirnya membantu sebagai cara menghilangkan kerutan di bawah mata.

Otot wajah yang lebih kuat dapat memberikan manfaat yang luar biasa untuk bantalan lemak yang kendur dan menua.

Baca juga: 7 Kebiasaan yang Diam-diam Sebabkan Penuaan Dini

“Jika otot-otot wajah menjadi lebih besar, kulit memiliki lebih banyak isian di bawahnya, dan otot-otot yang lebih kencang tampak membuat bentuk wajah lebih penuh,” kata penulis studi senior Emily Poon.

“Ini meningkatkan volume wajah dan melawan efek penipisan lemak yang berkaitan dengan usia dan mengendurnya kulit.”

Cara melakukan yoga wajah

Gary Sikorski, instruktur yoga pengencangan wajah bersertifikat, berpendapat yoga wajah memiliki efek yang sama seperti operasi plastik.

“Latihan ini adalah alternatif alami untuk operasi plastik. Pekerjaan isometrik dan resistensi sama seperti menggunakan beban untuk melatih kekuatan tubuh," katanya.

Namun hasilnya baru akan terasa dalam 2-3 minggu dengan perawatan rutin.

Baca juga: 4 Alasan Orang Bisa Kecanduan Operasi Plastik

“Kulit akan menjadi lebih elastis dan lembut saat disentuh,” ujarnya.

"Memperlebar mata, mengangkat pipi, mengangkat sudut mulut, dan mengencangkan garis rahang. Dan, saat otot-otot menjadi kencang dan terangkat, kulit akan dikencangkan dan dihaluskan, membantu menghaluskan garis-garis halus," urainya.

Berikut cara melakukan yoga wajah tanpa bantuan alat apa pun yang bisa dilakukan di rumah:

• Cheek lifter

Buka mulut membentuk huruf O, posisikan bibir atas di atas gigi, tersenyumlah untuk mengangkat otot pipi ke atas, letakkan jari tangan ringan di bagian atas pipi, lepaskan otot pipi untuk menurunkannya, lalu angkat kembali.

Ulangi dengan menurunkan dan mengangkat pipi.

Baca juga: Face Yoga yang Keliru Bisa Mengundang Kerutan Baru, Perhatikan Hal Ini

• Happy cheeks sculpting

Tersenyumlah tanpa memperlihatkan gigi, rapatkan bibir, senyum paksa otot pipi ke atas, letakkan jari di sudut mulut lalu geser hingga ke atas pipi, tahan selama 20 detik.

• Lion's pose

Pertama, duduklah dalam posisi yang nyaman. Condongkan tangan ke depan, dengan tangan terentang di lantai.

Ambil napas dalam-dalam dan, saat menghembuskan napas, buka mulut Anda dan buatlah suara “haaa” yang keras, seperti auman singa. Buang napas sepenuhnya, arahkan lidah ke dagu.

“Seiring berjalannya waktu, Anda akan merasakan manfaatnya pada pernapasan, chakra tenggorokan, leher, mata, dan kehalusan kulit Anda,” kata dokter kulit, Jeannette Graf.

Baca juga: Trik Yoga Wajah agar Tulang Rahang dan Pipi Kencang