3 Cara Sederhana yang Dapat Membantu Hidup Lebih Lama

Manfaat NEAT tidak hanya dapat membantu kita menyelesaikan pekerjaan rumah, namun mendapatkan manfaat kesehatan dari olahraga sekaligus.

Baca juga: 8 Kunci Hidup Panjang Umur dan Bahagia ala Orang Jepang

3. Berkebun

Cara lain untuk menyelipkan olahraga ke dalam rutinitas harian kita adalah dengan menumbuhkan tanaman alias berkebun.

Buettner mengungkapkan, sebagian besar orang Okinawa memiliki kebun.

Aktivitas seperti menyiangi, menyiram, dan sejenisnya menambah gerakan yang mendorong mobilitas, kekuatan, dan stamina yang baik tanpa memberikan terlalu banyak tekanan pada tubuh.

"Ini bisa berupa satu atau dua jam sehari untuk aktivitas fisik dan rentang gerak yang lembut dan berintensitas rendah," jelas Buettner.