4 Cara Terbaik Meningkatkan Kolagen di Dalam Tubuh

Tergantung pada mereknya, kita dapat mengonsumsi tiga hingga enam pil kolagen untuk mendapatkan dosis penuh.

3. Kolagen cair

Kolagen cair hadir dalam beberapa subtipe, seperti bentuk pekat yang dapat dicampur dengan air atau versi siap minum yang dapat diminum satu sendok makan setiap kali.

Bagi orang yang takut atau kesulitan menelan pil, kolagen cair mungkin merupakan pilihan paling aman untuk mengonsumsi kolagen secara teratur.

Beberapa merek kolagen cair hadir dengan pipet 1 mL atau memiliki ukuran porsi satu hingga dua sendok makan untuk dikonsumsi dengan cepat. Varietas konsentrat membutuhkan pencampuran dengan air, yang dapat membuat kita lebih dekat untuk mencapai tujuan hidrasi.

Kolagen cair sering kali mengandung berbagai bahan seperti vitamin, mineral, ekstrak buah dan herbal, pemanis buatan, dan pengawet. Jika kita sensitif terhadap salah satu dari ini, maka kita harus memastikan kolagen tersebut aman.

Baca juga: Penting, Cukupi Kadar Kolagen demi Lawan Tanda-tanda Penuaan

4. Kolagen dari makanan

Kaldu tulang merupakan salah satu sumber makanan yang mengandung banyak kolagen.

Kaldu tulang sapi memberikan tingkat kolagen tertinggi. Ayam, termasuk kulitnya, adalah makanan berkolagen lain yang memiliki nutrisi untuk mendukung rambut, kulit, dan kuku.

Faktanya, suplemen kolagen bisa jadi mahal. Jadi sumber makanan kolagen dapat menjadi pendekatan yang realistis untuk mengonsumsi kolagen yang lebih terjangkau.

Selain itu, makanan kaya kolagen memberikan nutrisi yang harus dimiliki seperti vitamin B, kalsium, dan vitamin A. Itu berarti lebih banyak nutrisi yang tersedia untuk membantu tubuh membangun lebih banyak kolagen.

Makanan yang kaya akan vitamin C, seperti buah beri, paprika, dan brokoli, juga dapat membantu tubuh memproduksi lebih banyak kolagen.

Namun, sumber kolagen yang baik mungkin tidak dapat memberikan konsentrasi kolagen yang sama seperti yang dapat diberikan oleh suplemen oral. 

Baca juga: Ketahui, Manfaat hingga Efek Samping Suplemen Kolagen bagi Kesehatan