Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 31/08/2023, 09:00 WIB
Glori K. Wadrianto

Editor

KOMPAS.com - Penelitian terbaru menunjukkan, pengejaran kebahagiaan tanpa henti mungkin tidak memberikan keuntungan seperti yang dibayangkan.

Propaganda kebahagiaan membuat kita berpikir bahwa kita bisa memancarkan aura yang serba baik, tanpa emosi gelap, dan energi positif yang tak terbatas jika kita memiliki tekad kuat untuk membalikkan wajah cemberut.

Bahkan setelah membaca semua buku tentang kebahagiaan, mengulang-ulang mantra afirmasi dengan penuh semangat, dan mengumpulkan rasa syukur sebanyak mungkin, hidup tetaplah sulit.

Hal ini kian terasa terutama ketika waktu dan energi kita disalahgunakan untuk mengejar kebahagiaan yang sempurna.

Baca juga: 3 Pelajaran Hidup soal Berhenti Menunggu Kebahagiaan

Ingin bahagia tidaklah buruk. Namun, penekanan yang berlebihan untuk merasa bahagia setiap saat mungkin menghalangi kita untuk merasa bahagia, ketika kita bisa.

Kristen Lee, Ed.D., LICSW, Ketua Fakultas Ilmu Perilaku dan Faculty-in-Residence di Northeastern University di Boston, AS mengupas tentang hal ini. 

Menurut Kristen Lee, penelitian menunjukkan penanda alternatif dari kehidupan yang dijalani dengan baik, mengingat banyaknya hal yang berada di luar kendali.

Ilmu pengetahuan tentang perkembangan manusia mengungkapkan, kita dapat berinvestasi untuk menjadi kaya secara psikologis-yang berarti bahwa kita tetap terbuka terhadap pertumbuhan yang datang melalui berbagai pengalaman.

Meskipun kebahagiaan sering disamakan dengan kehidupan yang menyenangkan, nyaman, atau tanpa beban, ada pendekatan lain yang tidak hanya lebih realistis, tetapi juga bermanfaat bagi kesejahteraan sejati.

Kekayaan psikologis, kata Kristen Lee, tidak ditandai dengan kehidupan yang rapi dan teratur dengan cerita-cerita standar untuk diceritakan.

Baca juga: 5 Langkah Menulis Jurnal untuk Tingkatkan Kebahagiaan

Bukan juga dengan mencoret daftar panjang yang harus dilakukan untuk diunggah di media sosial.

Menjadi kaya secara psikologis adalah mata uang baru - rasa ingin tahu, kepuasan, dan kehidupan yang penuh warna yang dapat membantu kita mengurangi rasa malu saat hidup kita tidak sepenuhnya bahagia dan beruntung atau sempurna.

Jenis kekayaan ini ditandai dengan merangkul pengalaman yang memungkinkan kita untuk mengubah perspektif, dibandingkan dengan pengalaman yang glamor atau linier.

"Tidaklah berguna untuk membandingkan diri dengan mereka yang terlihat selalu bahagia dan kompak," ujar Kristen Lee.

Jika kita adalah orang yang memiliki kehidupan yang dramatis dan penuh peristiwa dengan banyak guncangan dan memar, kita lebih kaya daripada yang kita sadari.

Kebahagiaan yang dibuat-buat atau dikendalikan bisa jadi merupakan tanda kekakuan, monoton, atau stagnasi.

Baca juga: 4 Kebiasaan Harian yang Sungguh Meningkatkan Kebahagiaan

Bahkan jika terlihat lebih tenang dan lebih bahagia dari jauh, itu mungkin hanya ilusi.

"Ada nilai yang luar biasa dalam merangkul spektrum yang luas dari pengalaman dan emosi."

"Semua itu akan menambah semangat, kedalaman, dan pembelajaran penting dalam hidup kita," sebut Kristen Lee.

Berikut adalah beberapa cara untuk berinvestasi dalam menjadi kaya secara psikologis.

 

1. Bersedia mengambil risiko

Hal ini memungkinkan kita untuk mengembangkan permadani pengalaman yang lebih dalam yang membentuk perspektif kita.

"Ketika kita merangkul kebaruan dan variasi, kita menghindari risiko monoton dan pertumbuhan yang terbatas," ungkap Kristen Lee.

2. Tetap terbuka dan tidak menghakimi

Rasa sakit hati dan kekecewaan terkenal karena menekan tombol tempurung kura-kura kita. Kita mundur.

Baca juga: Fokuskan 4 Hal dalam Hidup demi Menambah Kebahagiaan, Apa Saja?

Kita meratapi hal-hal yang tidak adil. Kita bersikap keras terhadap diri kita sendiri.

Sebaliknya, ketika kita tetap terbuka pada pelajaran dalam musim-musim sulit, maka kapasitas kita untuk terus bekerja melalui tantangan.

Kita pun mampu memperdalam sumber daya psikologis, sosial, dan emosional yang berharga seperti belas kasihan diri, pengaturan emosi, dan efektivitas antarpribadi.

3. Jangan "mengerutkan kening"

Kebahagiaan yang terus menerus bisa jadi merupakan tanda bahaya bagi kepositifan yang beracun atau yang disebut Susan David sebagai "tirani emosi positif".

Sebab, tidak ada yang namanya kebahagiaan abadi. Kesedihan, sakit hati, dan kemarahan adalah respons alami terhadap kehidupan.

"Merasa sedih karena merasa tidak enak adalah hal yang tidak produktif," ujar Kristen Lee.

Kebahagiaan bisa sulit dipahami ketika kita membatasi diri kita dengan berpikir bahwa semua harus berjalan dengan baik untuk menjadi baik.

Baca juga: Apa Itu Slow Living dan Manfaatnya untuk Kebahagiaan Diri

Ketika kita bertujuan untuk menjalani kehidupan yang kaya secara psikologis, kita tetap berinvestasi dalam mengejar kekayaan yang mendorong pertumbuhan sejati.

Namun hal itu bukan melalui kebahagiaan yang dangkal, tetapi dengan merangkul permadani pengalaman yang memperkaya perspektif kita dan menambah warna dalam hidup kita.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com