4 Kebiasaan Harian yang Sungguh Meningkatkan Kebahagiaan

KOMPAS.com - Banyak orang berpikir untuk mendapatkan kebahagiaan dalam hidup, mereka harus melakukan hal-hal yang sulit dan rumit.

Padahal kenyataannya, meningkatkan kebahagiaan bisa dimulai dari kebiasaan hidup yang sederhana melalui aktivitas sehari-hari.

Menurut CEO dan pendiri Happy Things, Talia Soen, kebahagiaan memang tidak selalu datang dengan mudah.

Namun, cara pandangnya pun berubah ketika ia melakukan banyak refleksi dan memutuskan untuk membuat sebuah aplikasi untuk meningkatkan kebahagiaan berdasarkan ilmu pengetahuan.

"Banyak orang menganggap kebahagiaan sebagai sesuatu yang tidak realistis atau berada di luar sana dan sulit untuk dipahami," kata dia.

"Kami mencoba memecahnya menjadi sesuatu yang benar-benar dapat diajarkan dan didekati," sambung dia.

Baca juga: Alasan Mindfulness Bisa Bikin Hidup Lebih Bahagia

Kebiasaan harian untuk meningkatkan kebahagiaan

Banyak ahli setuju, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mencapai kebahagiaan terlepas dari keadaan hidup.

Berikut ini adalah kebiasaan-kebiasaan yang menurut mereka cenderung dilakukan oleh orang-orang yang bahagia.

1. Menumbuhkan pola pikir positif

Soen percaya pola pikir yang positif dapat mendatangkan kebahagiaan, meskipun itu adalah momen-momen kecil dalam hidup.

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk memupuk kebahagiaan adalah dengan membuat jurnal rasa syukur.

Para ahli juga menyarankan meditasi untuk membantu orang-orang menikmati bagian dari kehidupan yang membawa kebahagiaan, baik besar maupun kecil.

Meditasi adalah salah satu cara untuk belajar mengubah pola pikir, namun Soen tidak pernah berhasil dalam hal ini.

Sebaliknya, ia menemukan jika ia dapat mencapai kondisi meditasi saat berlari atau berlatih yoga.

"Jadi tidak harus duduk di ruangan gelap dengan lilin," sambung dia.

Baca juga: 8 Kunci Hidup Panjang Umur dan Bahagia ala Orang Jepang

2. Mengurangi stres

Kurangnya stres dapat menjadi faktor penentu tingkat kebahagiaan kita. Soen mengatakan, menghabiskan waktu di alam terbukti dapat mengurangi stres.