Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 19/09/2023, 20:15 WIB
Dinno Baskoro,
Lusia Kus Anna

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Libido rendah menjadi perubahan paling kompleks yang dialami wanita setelah menopause.

Penurunan gairah seksual di fase ini umumnya disebabkan oleh perubahan hormon di dalam tubuh, seperti penurunan hormon estrogen yang memainkan peranan penting pada fungsi seksual wanita.

Hal itu pada gilirannya membuat wanita kesulitan menerima rangsangan seksual, tidak menikmati hubungan karena lubrikasi yang kurang, sampai kesulitan mendapatkan orgasme.

Meski sebagian besar penyebabnya akibat faktor hormonal, bukan berarti libido rendah setelah menopause tidak dapat diatasi.

Baca juga: Fakta-fakta Seputar Libido Rendah pada Wanita dan Cara Mengatasinya 

Cara meningkatkan libido setelah fase menopause

Melansir laman Bodylogic MD, ada beberapa solusi yang dapat dilakukan wanita agar gairah seksual tetap terjaga setelah menopause.

1. Rutin olahraga

Menjaga aktivitas fisik bermanfaat untuk kebugaran, termasuk meningkatkan sirkulasi darah.

Cara ini dapat menjadi langkah terbaik untuk menjaga libido tetap tinggi di fase menopause.

Di samping itu, rutin olahraga juga memberikan manfaat bagi kesehatan mental seperti meningkatkan suasana hati yang membantu lebih nyaman dengan diri sendiri.

2. Perhatikan pola makan

Pola makan sehat ini mencakup konsumsi makanan dengan gizi seimbang, protein seimbang, lemak sehat, minum air yang cukup, mengurangi kafein hingga gula. Pola makan tinggi lemak dan gula dapat membuat energi mudah turun sehingga kita malas melakukan banyak hal, termasuk bercinta.

3. Mengurangi kebiasaan merokok dan alkohol

Sejumlah kebiasaan seperti konsumsi alkohol berlebihan dan rokok dapat merusak gairah seks di segala usia.

Baca juga: Sering Begadang Bisa Picu Libido Rendah, Kenali 5 Alasannya 

Wanita usia 45 tahun bisa mengalami menopause dini. iStockphoto/demaerre Wanita usia 45 tahun bisa mengalami menopause dini.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Rekomendasi untuk anda
28th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com