2 Strategi Sederhana Mencapai Rasa Bahagia di Tempat Kerja

Rao merekomendasikan dua taktik untuk mengurangi gangguan dan menjadi lebih bahagia di tempat kerja.

Kedua strategi tersebut adalah, "mengganggu obrolan mental" dan membatasi interupsi di tempat kerja.

Amati apa pun pikiran dan perasaan yang kita alami, kenali pikiran negatif dan mengganggu sebagai gangguan, dan fokuskan kembali perhatian pada aktivitas apa pun yang sedang kita lakukan saat ini.

Rao memberikan contoh berikut ini: "Bayangkan kita sedang duduk di meja kerja sambil merespons email, kita mungkin mendapati bahwa pikiran melayang ke berbagai arah, memikirkan rapat yang baru saja ditambahkan ke kalender, atau notifikasi teks yang berbunyi di ponsel.

Baca juga: 12 Rutinitas Pagi agar Hidup Terasa Lebih Bahagia Tanpa Keluhan

Tiba-tiba, kita mungkin berpikir, 'Ya Tuhan, ada begitu banyak hal yang harus diselesaikan, saya tidak bisa melakukan semua ini dalam 24 jam."

Ketika pikiran itu mulai berputar-putar di tempat kerja, berhentilah sejenak, tarik napas dalam-dalam, dan cobalah untuk menarik perhatian kembali ke tugas yang sedang dikerjakan.

"Jika kita pandai mengamati obrolan mental seperti itu, maka kita menciptakan jarak antara diri kita dan pikiran negatif."

"Alhasil, obrolan tersebut tidak memiliki kekuatan yang cukup untuk membuat kita tidak bahagia dan tak bisa membawa kita, secara mental, ke tempat-tempat yang tidak ingin kita tuju," kata Rao.

Baca juga: 5 Zodiak yang Miliki Bakat Alami Temukan Bahagia dalam Hidup

"Hal ini membantu kita membangun kesadaran diri dan mendapatkan kembali kepercayaan diri."

Kita tidak bisa selalu menghindari konflik dan stres di tempat kerja - mungkin kita memiliki atasan yang menyebalkan, atau jadwal kerja yang mengharuskan kita bekerja dengan shift 12 jam.

Namun, fokus untuk mengurangi gangguan dan pemicu stres yang berada dalam kendali kita juga bisa membantu kita merasa lebih bahagia dan lebih tenang di tempat kerja.

"Mungkin kita tidak bisa mengatakan 'tidak' pada atasan, tapi kita bisa mengatur blok waktu di kalender, sehingga bisa beristirahat di sela-sela rapat, atau mematikan ponsel pribadi selama jam kerja, sehingga tidak terjebak dalam guliran media sosial," tambahnya.

Baca juga: 12 Rutinitas Pagi agar Hidup Terasa Lebih Bahagia Tanpa Keluhan

Begitu kita mempraktikkan dua kebiasaan ini - mengamati obrolan mental dan membatasi interupsi di tempat kerja - Rao mengatakan, "kita akan segera mendapati bahwa tugas apa pun yang kita kerjakan menjadi tidak terlalu membebani."

"Dan dalam beberapa kasus, tugas tersebut justru menjadi menyenangkan," sambung dia.