8 Makanan yang Secara Ilmiah Bikin Bahagia

KOMPAS.com - Ada banyak hal sederhana yang ternyata bisa meningkatkan suasana hati, atau membuat perasaan jadi lebih bahagia, salah satunya makanan.

Beberapa penelitian bahkan menghubungkan nutrisi dan kesehatan mental. Di mana, sejumlah makanan tertentu dapat meningkatkan serotonin dalam otak.

Serotonin, yang juga dikenal sebagai "hormon bahagia", adalah zat kimia yang berperan penting dalam mengatur suasana hati.

Sehingga, kadar serotonin yang rendah dapat menyebabkan ketidakstabilan suasana hati.

Makanan yang secara ilmiah bikin bahagia

Nah, untuk mengetahuinya lebih lanjut, simak delapan makanan yang secara ilmiah bisa membuat kita bahagia, seperti dikutip dari CNET berikut ini.

Baca juga: 5 Gaya Hidup agar Lebih Bahagia, Makan Sehat dan Kelola Stres

1. Cokelat hitam

Sebuah tinjauan sistematis menemukan cokelat hitam dapat memengaruhi suasana hati seseorang secara positif.

Ada tiga komponen utama yang ditemukan dalam cokelat, yang berhubungan dengan perasaan bahagia, yakni triptofan, teobromin, dan feniletilalanin.

Triptofan adalah asam amino yang digunakan otak untuk memproduksi serotonin. Theobromine adalah stimulan lemah yang dapat meningkatkan suasana hati.

Sementara itu, feniletilalanin adalah asam amino lain yang digunakan oleh tubuh untuk memproduksi dopamin, yang bertindak sebagai antidepresan.

2. Pisang

Pisang adalah buah yang mengandung serotonin, sehingga dapat memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati kita secara tidak langsung.

Tubuh kita membutuhkan vitamin B6 untuk memproduksi serotonin, dan pisang sangat kaya akan nutrisi ini.

Baca juga: Simak, Berbagai Gaya Parenting yang Buat Anak Belanda Paling Bahagia

Selain itu, satu buah pisang ukuran sedang juga mengandung hingga 0,4 mg vitamin B6, yang menyumbang sekitar 25 persen dari asupan harian yang direkomendasikan.

3. Kelapa

Kelapa diketahui mengandung trigliserida rantai menengah yang dapat membantu meningkatkan energi.