Apakah Diet Zona Biru Memang Ampuh Bikin Panjang Umur? Ini Kata Ahli

Manfaat kesehatan diet zona biru

Terlepas popularitasnya saat ini, para ahli menyatakan diet zona biru tidak akan menjamin umur panjang maupun mencapai usia 100 tahun.

Pola makan ini memang bisa meningkatkan kesejahteraan dan kesehatan tubuh tapi tidak akan memberikan hasil ajaib seketika.

Baca juga: 7 Makanan Tinggi Serat Pilihan Penduduk Zona Biru agar Panjang Umur

"Penting untuk melakukan pendekatan dengan ekspektasi yang realistis dan perspektif yang seimbang. Hal ini bukanlah solusi ajaib untuk kesehatan dan umur panjang dan penting untuk mempertimbangkan variasi individu,” tandas Hill.

Di sisi lain, diet zona biru juga memiliki prinsip yang selaras dengan ilmu pengetahuan.

"Banyak di antaranya termasuk dalam pola makan tradisional Mediterania yang telah ditetapkan dalam literatur untuk memberikan berbagai manfaat kesehatan termasuk peningkatan kesehatan jantung, tekanan darah tinggi, sindrom metabolik, dan banyak lagi,” kata Dr. Velasquez.

Hasil penerapan diet zona biru nantinya akan tergantu pada individi yang menjalankannya.

"Jika seseorang ingin meningkatkan umur panjang dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, penting untuk membuat komitmen jangka panjang terhadap setiap perubahan sehat yang mereka lakukan,” terang Hill.

Baca juga: 7 Tips Diet Mediterania untuk Turunkan Berat Badan

Tips makan agar lebih sehat dan panjang umur

Diet apa pun harus dijalankan dalam jangka waktu lama jika ingin mendapatkan hasil maksimal.

“Saya akan merekomendasikan seseorang untuk mulai melakukan perubahan sehat pada kebiasaannya secara bertahap seiring berjalannya waktu. Penting untuk menetapkan tujuan realistis yang dirasa dapat berkelanjutan dalam jangka panjang,” kata Hill.

Penting juga untuk diingat, makan sehat adalah panduan bukan aturan yang tegas.

"Menikmati makanan manis secukupnya dan makan di luar adalah bagian dari kehidupan," pesan Velazquez.

Baca juga: Ramai Diet Karnivora di TikTok, Ketahui Baik Buruknya untuk Tubuh

“Bersikap fleksibel dalam pendekatan dapat membantu menghindari keputusasaan atau kekecewaan jika kepatuhan kita terhadap kebiasaan baru tidak ‘sempurna,” kata Hill.

Bersikap fleksibel juga berarti menghindari jebakan cheat day yang mungkin terlintas saat menjalani diet ketat.

“Tidak disarankan untuk mengadakan ‘cheat day’ yang terstruktur – hal ini sekali lagi memperkuat budaya diet negatif yang telah menjangkiti masyarakat kita selama beberapa dekade,” kata Velazquez.

Baca juga: Singapura Disebut Jadi Zona Biru Baru di Dunia, Apa Dasarnya?