Tips Menambah Berat Badan dengan Cara Sehat

• Memilih makanan dengan banyak nutrisi

Buatlah jadwal makan dan minum yang mencakup makanan kaya nutrisi serta kalori.

Diskusikan dengan penyedia layanan kesehatan atau ahli gizi tentang berapa banyak kalori yang sebaiknya dikonsumsi per hari atau per makanan.

Selain itu, kita juga dapat berkonsultasi mengenai porsi yang tepat dari berbagai kelompok makanan.

Cobalah tambahkan bahan tambahan pada hidangan kita untuk mendapatkan lebih banyak kalori, seperti keju pada casserole atau selai kacang pada roti panggang gandum.

Kita juga dapat menambahkan susu kering atau susu cair pada makanan untuk meningkatkan asupan protein dan kalori, seperti pada kentang tumbuk atau dalam sup.

• Cobalah smoothie dan shake

Jauhi minuman yang rendah nutrisi atau kalori, seperti soda diet.

Sebaliknya, gabungkan bahan-bahan bernutrisi tinggi dalam smoothie atau shake jika kita makan saat sedang berpergian.

Minuman pengganti makanan juga bisa menjadi bagian dari upaya kita untuk meningkatkan berat badan.

Baca juga: 11 Makanan Sehat yang Bisa Bantu Tambah Berat Badan

• Perhatikan jenis minuman dan waktu minumnya

Minuman bisa membuat kita merasa kenyang. Jika hal itu terjadi pada kita, sebaiknya hindari minum saat makan atau sebelumnya.

Meskipun demikian, pastikan kita tetap cukup minum sepanjang hari.

• Olahraga

Olahraga, khususnya latihan kekuatan, dapat membantu dalam meningkatkan berat badan dengan membentuk otot.

Selain itu, olahraga juga dapat merangsang nafsu makan. Selain olahraga, terdapat juga obat-obatan yang dapat membantu meningkatkan nafsu makan.