Resep Umur Panjang Elaine LaLanne, Legenda Kebugaran AS Umur 97 Tahun

Resep smoothie protein

Smoothie protein sarapan sederhana ala LaLanne

• 2 persen susu berlemak
• Satu atau dua sendok bubuk protein
• Pisang
• Buah beri

Ahli diet terdaftar Jordan Hill sebelumnya mengatakan kepada Insider, protein memainkan peran penting dalam membangun dan mempertahankan massa otot.

Ini merupakan bahan pembangun sel darah merah dan jaringan dalam tubuh, serta membantu kita merasa kenyang.

Rata-rata, wanita membutuhkan sekitar 45 gram protein per hari, dan untuk pria 55 gram, demikian anjuran dari British Heart Foundation.

Baca juga: 15 Sumber Protein Terbaik

Namun, kebanyakan orang mulai kehilangan massa otot seiring bertambahnya usia, suatu kondisi yang dikenal sebagai sarkopenia.

Lalu, beberapa penelitian menemukan, makan lebih dari jumlah protein yang direkomendasikan dapat meningkatkan kesehatan otot dan mencegah lenyapnya otot pada orang yang lebih tua.