Cara Tulis "Jurnal Rasa Sakit" untuk Raih Kebahagiaan dan Bersyukur

"Tak pelak lagi, pada akhirnya kita dapat menulis banyak hal di ruang-ruang tersebut, dan setelah beberapa saat, kita mulai menantikan untuk menulis di jurnal rasa sakit," kata Brooks.

"Karena kita dapat melihat cara-cara yang telah kita pelajari dan kembangkan serta manfaatnya."

Dan penelitian pun mendukung jurnal secara umum untuk meningkatkan kesehatan mental.

Menulis jurnal selama 15 menit sehari dikaitkan dengan peningkatan kejernihan pikiran dan perasaan, keterampilan pemecahan masalah, dan bahkan dukungan untuk beranjak dari pengalaman traumatis.

Demikian pemaparan ahli kesehatan Deepak Chopra dan Kabir Sehgal, penulis buku terlaris di New York Times.

Baca juga: Menulis Jurnal Harian Sebagai Terapi Emosi

Mengekspresikan perasaan tentang pengalaman yang menyakitkan di atas kertas juga dapat membantu untuk menerima pengalaman tersebut.

"Penelitian secara konsisten mengaitkan kecenderungan kebiasaan untuk menerima pengalaman mental seseorang dengan kesehatan psikologis yang lebih baik."

Demikian menurut sebuah penelitian tahun 2018 yang diterbitkan dalam Journal of Personality and Social Psychology.