4 Cara Sederhana Atasi Overthinking di Malam Hari

3. Menulis jurnal

Jika tidak ada orang yang diajak ngobrol, sekadar menuliskan apa yang kita rasakan juga bisa membantu meredakan perasaan overthinking.

Tetapkan niat, buka suatu buku catatan dan tuliskan semuanya dalam jurnal tersebut.

Jika bingung memulainnya dari mana, kita dapat menuliskan tiga hal baik yang kita alami hari ini, kemudian tiga hal yang kita syukuri.

Seiring waktu, menulis jurnal bisa ditingkatkan lagi dengan mencurahkan perasaan atau kekhawatiran yang dialami.

"Jangan letakkan buku itu di tempat tidur atau meja, tapi di laci agar tidak terlihat dan tidak terpikirkan. Jika itu berhasil, lakukanlah," papar Bastine.

4. Hindari berusaha keras melupakan overthinking yang dialami

Terlalu keras mencari solusi dari kecemasan berlebihan yang kita alami, justru akan membuat kita semakin sulit mengatasinya.

Sebaliknya, kata Bastine, kita perlu menerima pikiran-pikiran negatif itu, untuk kemudian dikelola dengan baik.

"Biasanya kesulitan yang kita alami berasal dari penolakan pada hal-hal yang tidak menyenangkan dan kemelekatan pada sesuatu karena takut kehilangan,"

"Tapi ketika kita menerima segala sesuatunya dan menghargai kalau semua itu akan berlalu, baik hal yang menyenangkan atau tidak, itulah kunci menuju kebahagiaan," pungkas Bastine.

Baca juga: 5 Cara Hadapi Pasangan yang Selalu Overthinking