Cara Menenangkan Pikiran dari Overthinking tentang Masa Depan

KOMPAS.com - Overthinking tentang masa depan merupakan satu hal yang normal.

Hal itu dapat terjadi karena munculnya rasa cemas berlebihan tentang banyak hal yang mungkin belum tentu kejadian.

Overthinking tentang masa depan ini perlu segera diatasi jika kondisinya membelenggu kita dan membuat kita tidak dapat fokus mengerjakan tugas dan rutinitas sehari-hari.

Baca juga: 7 Tips Atasi Overthinking Setelah Diselingkuhi 

Cara menenangkan pikiran dari overthinking tentang masa depan

Overthinking tentang masa depan dapat menjadi beban pikiran yang cukup berat jika tidak segera diatasi.

Karena itu, berikut beberapa tips yang dapat dicoba untuk menenangkan pikiran dari overthinking tentang masa depan.

1. Jawab pertanyaan yang sering membelenggu pikiran

Overthinking tentang masa depan biasanya dapat ditandai dengan beberapa pertanyaan yang muncul di pikiran seperti "bagaimana jika?"

Pertanyaan itu pun seringkali merujuk pada skenario terburuk dan membuat kita terjebak di dalamnya.

Supaya pikiran kembali tenang dan tidak terjebak dengan pertanyaan "bagaimana jika?", Jenny Maenpaa, LCSW, seorang psikoterapis yang berbasis di AS menyarankan kita untuk menjawab pertanyaan tersebut.

"Jawaban dari pertanyaan yang membelenggu itu dapat membuat kita tenang," katanya seperti dilansir CNBC.

Kita perlu menjawab pertanyaan tersebut dengan mengungkapkannya secara langsung melalui pikiran kita.

Ketika hal-hal yang membuat kita overthinking itu sudah menemukan jawaban, Maenpaa mengatakan bahwa pikiran-pikiran negatif itu akan meredam dengan sendirinya.

Baca juga: 5 Cara Hadapi Pasangan yang Selalu Overthinking 

Herway Ilustrasi mengatasi overthinking setelah diselingkuhi

2. Fokus pada apa yang bisa dikendalikan

Alih-alih terus memikirkan hal yang belum tentu terjadi, akan lebih baik jika kita fokus pada banyak hal yang bisa kita kendalikan saat ini.

Salah satu contoh kasusnya dapat kita petik pelajaran berharga di saat pandemi Covid-19.

Pada saat itu, sudah terlalu banyak orang-orang yang khawatir tentang pembatasan aktivitas, penyebaran virus, kemajuan vaksin hingga berita-berita kematian yang bikin kita overthinking.

Ketahui dan sadari bahwa semua itu tidak dapat kita kendalikan. Pada situasi tersebut, hal yang dapat kita kendalikan yaitu memilih untuk tidak nonton berita seputar Covid-19 yang bikin stres.