Menekuni Hobi di Masa Tua Optimalkan Kesehatan Otak

Sebagian besar hobi memang dapat menstimulasi otak dan membuat kita tetap sehat secara mental. Tetapi, hobi yang menggabungkan hubungan antara pikiran dan tubuh, serta menstimulasi mental, atau latihan fisik ringan hingga sedang adalah yang direkomendasikan oleh ahli.

Berikut daftar hobi yang lebih spesifik untuk membantu memperlambat penurunan kognitif.

• Kerajinan tangan: Kegiatan seperti merajut dapat memperlambat penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia yang lebih rendah.

• Belajar bahasa baru: Penelitian telah menemukan bahwa belajar bahasa baru dapat meningkatkan perhatian dan fokus jika dilakukan secara teratur, serta dapat meningkatkan fungsi kognitif yang secara khusus dipengaruhi oleh penurunan kognitif.

Baca juga: 5 Alasan Sehat Pilih Mendaki Gunung di Akhir Pekan

• Mewarnai atau melukis: Penelitian telah menemukan bahwa membuat karya seni dapat meningkatkan fungsi saraf di otak.

• Berkebun: Menurut Grays, berkebun dapat bermanfaat dan memberikan berbagai manfaat yang telah dikaitkan dengan penurunan fungsi kognitif yang lebih lambat.

Bahkan berada di luar dan di alam telah terbukti meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan pada orang-orang dari segala usia.

• Mengikuti permainan kata: Permainan kata, seperti teka-teki silang atau scrabble, mengandalkan memori dan strategi yang dapat meningkatkan kognisi.

• Belajar menari: Hatchett merekomendasikan pasien untuk belajar menari karena menari adalah aktivitas sosial yang menggabungkan pikiran dan tubuh.