5 Gerakan Peregangan Hilangkan Kaku Sehabis Zoom Meeting

Raih satu kaki di belakang untuk mendapatkan regangan yang bagus bagi otot bokong dan kaki.

“Ini akan membantu meringankan sakit punggung,” kata Stokes.

Menurutnya, zoom meeting yang terlalu sering bisa memicu risiko nyeri punggung.

Disarankan pula untuk merentangkan kaki ke samping sembari melakukan tendangan menyamping di kaki yang terpasang resistance band.

Baca juga: Cara Atasi Perut Buncit dengan Resistance Band, Mudah dan Murah

Sebenarnya latihan ini juga sangat bermanfaat meskipun tanpa resistance band tapi alat bantu ini bisa memberikan beban tambahan yang berguna.

Postural exercises

Gerakan ketiga yakni latihan postur yang dimaksudkan untuk mengatur ulang postur tubuh setelah duduk terlalu lama akibat zoom meeting.

“Saat melakukan mengikuti zoom meeting, Anda memiliki postur tubuh yang lebih ke depan, mungkin Anda mengetik di ponsel pada saat yang sama, atau secara umum Anda hanya mengangkat bahu ke depan,” kata Stokes.

“Jadi, Anda sebaiknya melakukan apa pun yang dapat menarik bahu Anda ke belakang.”

Ia merekomendasikan memasang resistance band di pergelangan tangan dan menaruh lengan lurus di depan, sejajar dengan tanah dan bahu.

Baca juga: Postur Tubuh yang Buruk bisa Diperbaiki, Caranya?

Setelah berada di posisi ini, rapatkan kedua bahu dan berikan tekanan kecil pada resistance band dengan gerakan ke arah luar.

Selain itu, Stokes berpesan agar kita lebih memerhatikan postur tubuh selama menghadiri zoom meeting, khususnya posisi leher.

“Jika kaki Anda disilangkan, lepaskan,” katanya.

“Lakukan peregangan angka empat saat Anda duduk untuk mendapatkan gerakan konstan pada tubuh Anda.”

Inversi

kemdikbud Ilustrasi gerakan headstand pada senam lantai

Inversi adalah gerakan yang menempatkan kepala kita di bawah jantung, seperti pose downward dog atau headstand.