Langganan Kompas.id
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Belajar Menerima Penolakan

Kompas.com - 31/10/2023, 17:36 WIB
Lusia Kus Anna

Editor

Ilustrasi kecemasan.
Lihat Foto
Ilustrasi kecemasan.(Freepik/Dragos Condrea)
Ilustrasi kecemasan.
Sumber The Huffington Post

Ada teknik 4C yang direkomendasikan Karanja, yakni:

Catching it: Sadari perasaan-perasaan yang merusak diri sendiri.

Coining it: Pisahkan pikiran tersebut dari diri sendiri dan keluarkan.

Challenging it: Sadari bahwa pikiran tersebut tak akan membuat kita merasa lebih baik atau membantu.

Calibrating it: Pikirkan bagaimana kita di kemudian hari akan merespon jika pikiran itu muncul.

 

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
1
2
Show All

Tag

#
Lihat Lifestyle Selengkapnya
Video rekomendasi
Video lainnya
 
Pilihan Untukmu

Lihat Semua


Rekomendasi untuk anda
FEEL GOOD
Sederet Dampak Kesepian pada Kehidupan Sehari-hari
Sederet Dampak Kesepian pada Kehidupan Sehari-hari
FEEL GOOD
Hindari 6 Pertanyaan Ini Saat Menghadiri Acara Makan Bersama
Hindari 6 Pertanyaan Ini Saat Menghadiri...
FEEL GOOD
10 Bahasa Tubuh yang Menandakan Seseorang Tertarik padamu
10 Bahasa Tubuh yang Menandakan Seseorang...
LOOK GOOD
Jarang Disadari, Ini 5 Tanda Kulit Kepala Mulai Mengalami Penuaan
Jarang Disadari, Ini 5 Tanda Kulit...
FEEL GOOD
Tanpa Disadari, 5 Tanda Ini Menunjukkan Pasangan Berselingkuh
Tanpa Disadari, 5 Tanda Ini Menunjukkan...
LOOK GOOD
Waspadai 8 Tanda Kuku Tidak Sehat, Mengelupas hingga Menguning
Waspadai 8 Tanda Kuku Tidak Sehat,...
FEEL GOOD
Berdampak pada Kesehatan Mental? Ini Cara Menghentikan Doomscrolling
Berdampak pada Kesehatan Mental? Ini Cara...
FEEL GOOD
5 Tanda Sang Mantan Masih Memikirkanmu, Apa Saja?
5 Tanda Sang Mantan Masih Memikirkanmu,...

Terkini Lainnya

Simak Cara Pakai Minyak Rambut yang Benar untuk Laki-laki

Simak Cara Pakai Minyak Rambut yang Benar untuk Laki-laki

Look Good
19/05/2024, 21:13 WIB
5 Alasan Laki-laki Perlu Pakai Minyak Rambut 

5 Alasan Laki-laki Perlu Pakai Minyak Rambut 

Look Good
19/05/2024, 20:27 WIB
Ketahui, Cara Pakai Acne Patch untuk Mengobati Jerawat 

Ketahui, Cara Pakai Acne Patch untuk Mengobati Jerawat 

Feel Good
19/05/2024, 19:22 WIB
40 Inspirasi Ucapan Selamat Ulang Tahun untuk Anak yang Penuh Makna 

40 Inspirasi Ucapan Selamat Ulang Tahun untuk Anak yang Penuh Makna 

Feel Good
19/05/2024, 18:31 WIB
Cara Merawat Rambut Keriting agar Tidak Kering dan Kusut

Cara Merawat Rambut Keriting agar Tidak Kering dan Kusut

Look Good
19/05/2024, 17:33 WIB
Apakah Acne Patch Aman untuk Mengobati Jerawat? 

Apakah Acne Patch Aman untuk Mengobati Jerawat? 

Look Good
19/05/2024, 17:03 WIB
6 Rekomendasi Hoodie Perempuan yang Stylish, Mulai dari Rp 70.000

6 Rekomendasi Hoodie Perempuan yang Stylish, Mulai dari Rp 70.000

Look Good
19/05/2024, 16:35 WIB
7 Cara Mengatasi Kulit Wajah Kering, Jangan Malas Pakai Pelembap

7 Cara Mengatasi Kulit Wajah Kering, Jangan Malas Pakai Pelembap

Look Good
19/05/2024, 15:49 WIB
6 Penyebab Kulit Kering dan Cara Mengatasinya

6 Penyebab Kulit Kering dan Cara Mengatasinya

Look Good
19/05/2024, 15:01 WIB
Gaya 'Effortless' Raline Shah di Cannes Film Festival 2024

Gaya "Effortless" Raline Shah di Cannes Film Festival 2024

Look Good
19/05/2024, 10:19 WIB
Intip, Tampilan Memukau Cinta Laura di Festival Film Cannes 2024

Intip, Tampilan Memukau Cinta Laura di Festival Film Cannes 2024

Look Good
19/05/2024, 09:28 WIB
Salah Beli Matras Yoga, Ketahui Risikonya

Salah Beli Matras Yoga, Ketahui Risikonya

Feel Good
19/05/2024, 08:35 WIB
Berapa Lama Usia Pakai Matras Yoga?

Berapa Lama Usia Pakai Matras Yoga?

Feel Good
19/05/2024, 07:16 WIB
Peragaan Busana Victoria's Secret Akan Hadir Kembali 

Peragaan Busana Victoria's Secret Akan Hadir Kembali 

Look Good
18/05/2024, 21:55 WIB
David Beckham akan Mendesain Busana Pria Hugo Boss

David Beckham akan Mendesain Busana Pria Hugo Boss

Look Good
18/05/2024, 21:40 WIB
1
2
3
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Lihat semua

Terpopuler

1

Gaya "Effortless" Raline Shah di Cannes Film Festival 2024

Dibaca 501 kali
2

Berapa Lama Usia Pakai Matras Yoga?

Dibaca 174 kali
3

Intip, Tampilan Memukau Cinta Laura di Festival Film Cannes 2024

Dibaca 147 kali
4

Salah Beli Matras Yoga, Ketahui Risikonya

Dibaca 93 kali
5

Apakah Acne Patch Aman untuk Mengobati Jerawat? 

Dibaca 73 kali
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Penghargaan dan sertifikat:
WOW Brand Indonesia 2019
Superbrand Indonesia 2019 - Trusted Online News
International Fact-Checking Network
Dapatkan informasi dan insight pilihan redaksi Kompas.com
Daftarkan Email
Kanal
Network

Copyright 2008 - 2023 PT. Kompas Cyber Media (Kompas Gramedia Digital Group). All Rights Reserved.

Bagikan artikel ini melalui
Facebook X Whatsapp Line Telegram Copy Link
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
Dengan login, kamu menyetujui Kebijakan Data Pribadi