Makanan Paling Baik untuk Dimakan saat Radang Tenggorokan

KOMPAS.com - Saat menghadapi radang tenggorokan, memilih makanan yang tepat dapat menjadi kunci untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan.

Meskipun makanan renyah, garing, jus asam, dan makanan pedas harus dihindari, masih ada banyak pilihan makanan yang cocok untuk kamu nikmati yang dapat membantu mempercepat pemulihan dari radang tenggorokan.

Tentu saja hal ini harus dibarengi dengan obat dari dokter dan istirahat yang cukup.

Berikut beberapa pilihan makanan yang bisa kamu coba saat kamu mengalami radang tenggorokan.

• Creamy mashed potato

Ketika kamu mengalami radang tenggorokan, semangkuk creamy mashed potato hangat bisa menjadi pilihan makanan yang cocok.

Makanan ini tidak hanya lembut dan menenangkan, tetapi juga kaya serat dan kalium yang baik untuk tubuh.

Namun, pastikan untuk menghindari tambahan mentega dan susu agar tidak memperburuk kondisi tenggorokan kamu.

• Kaldu tulang

Meski belum ada bukti pasti, menurut penelitian di American Journal of Therapeutics, ada beberapa bukti karnosin dan isopeptida karnosin dalam kaldu tulang dapat membantu menghentikan peradangan di tenggorokan.

Jika tidak ada pilihan lain, segelas kaldu hangat bisa memberikan bantuan sementara untuk meredakan rasa sakit.

Baca juga: 6 Gejala Radang Tenggorokan yang Perlu Diperhatikan

• Es loli

Es loli bisa membantu meredakan rasa sakit sementara saat radang tenggorokan dan membuat minum obat terasa lebih mudah.

Tapi, lebih baik pilihlah es loli buatan sendiri atau yang mengandung buah asli untuk mendapatkan manfaat kesehatan tambahan.

• Saus apel

Saus apel memiliki tekstur yang lembut, sehingga mudah ditelan, bahkan saat tenggorokan terasa bengkak dan sakit.

Namun, pastikan kamu tidak menambahkan kayu manis di dalamnya.

Meskipun kayu manis memiliki manfaat kesehatan, namun namun rasa bumbunya mungkin terlalu kuat saat tenggorokan sedang sakit.

Ini akan menyebabkan tenggorokan kamu semakin tidak nyaman.

• Oatmeal

Saat radang tenggorokan datang, pilihan makanan yang mudah adalah oatmeal.

Oatmeal kaya akan serat dari biji-bijian, serta mengandung mangan, magnesium, zat besi, vitamin B, dan nutrisi lainnya yang bermanfaat bagi kesehatan.

Selain itu, teksturnya yang lembut dapat memberikan rasa nyaman pada tenggorokan yang bengkak dan meradang.

Baca juga: Rekomendasi Minuman untuk Redakan Radang Tenggorokan

• Smoothie

Mengunyah apel, pir, atau stroberi saat sakit tidaklah mudah, dan mencoba mengonsumsi sayuran hijau yang bernutrisi juga merupakan tantangan.

Sebagai alternatif, buatlah sendiri campuran buah-buahan dan sayuran hijau dengan menggunakan blender, untuk menambah asupan nutrisi kamu saat radang tenggorokan.

Minuman hasil blender tersebut akan lebih mudah ditelan dan memberikan kamu vitamin serta mineral yang dibutuhkan untuk proses penyembuhan.

• Yogurt

Jika kamu tidak memiliki banyak waktu atau energi untuk membuat smoothie, yogurt bisa menjadi alternatif yang cepat dan mudah.

Tambahkan sedikit madu untuk manfaat tambahan bagi tenggorokan kamu.

• Agar-agar

Pilihan makanan lainnya yang bisa kamu coba saat mengalami radang tenggorokan adalah puding agar-agar.

Ini akan membantu melapisi tenggorokan yang sakit dan meredakan ketidaknyamanannya. Selain itu, teksturnya yang lembut membuatnya mudah ditelan.