Tips Olahraga Sehat bagi Penderita Tekanan Darah Rendah

Penting pula untuk mengatur latihan agar meminimalisasi aktivitas cepat seperti duduk, bangun dari posisi tidur atau jongkok dan berdiri terlalu lama).

Pada pasien hipotensi ortostatik, sejumlah gerakan itu bisa memicu gejalanya kambuh.

Risiko lainnya adalah ketika tubuh berhenti dan berdiri diam setelah latihan kardio atau treadmill.

Latihan ini dapat membuat darah mengumpul di bagian kaki, namun jantung membutuhkan kontraksi otot kaki untuk membantunya memompa darah kembali ke kepala.

Ini pula yang membuat latihan cooling down perlu dilakukan setelah olahraga.

Latihan cooling down secara aktif dan bertahap dapat membantu mencegah gejala tekanan darah rendah muncul.

3. Memerhatikan asupan makanan

Tekanan darah juga bisa dipengaruhi oleh makanan yang kita konsumsi.

Sebelum olahraga, pastikan kita mengonsumsi cukup natrium dan makan dalam porsi kecil agar tekanan darah lebih stabil.

Di samping itu, pastikan pula untuk tetap menghidrasi tubuh dengan konsumsi air minum yang cukup.

Baca juga: 5 Gaya Hidup Pemicu Darah Rendah yang Perlu Diwaspadai