6 Minuman Terbaik Perkuat Imun agar Tidak Gampang Sakit

2. Teh hijau

Teh hijau adalah minuman lain yang bagus untuk dinikmati untuk meningkatkan pertahanan alami tubuh.

Baca juga: 9 Makanan yang Bisa Meningkatkan Sistem Imun, Ada Bawang Putih

Teh hijau kaya akan flavonoid polifenol yang memberikan banyak sekali manfaat kesehatan, mulai dari mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker tertentu hingga mengatasi peradangan sistemik.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Molecules, teh hijau memperkuat kekebalan tubuh melalui antioksidannya yang membantu melindungi sel dari oksidasi dan spesies oksigen reaktif.

Teh hijau dianggap dapat melindungi dari penyakit dan infeksi melalui kapasitas antioksidannya, serta banyak jalur lain yang diusulkan.

Selain itu, teh hijau juga bebas kalori dan memiliki sejarah panjang untuk dinikmati karena berbagai manfaatnya yang meningkatkan kesehatan.

3. Kefir

Kefir adalah minuman fermentasi seperti yogurt yang dibuat dari berbagai jenis susu, seperti sapi hingga kambing.

Seperti halnya yogurt, kefir kaya akan berbagai probiotik bermanfaat yang membantu menjaga keseimbangan mikrobiota saluran pencernaan kita.

Bakteri menguntungkan utama kefir adalah Lactobacillus kefiri, sedangkan probiotik utama yogurt tradisional adalah Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophilus.

Sebuah ulasan yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients melaporkan bahwa kefir memberikan antioksidan, antimikroba, antiinflamasi, penyembuhan luka, dan banyak manfaat kesehatan lainnya.

4. Teh jahe lemon

Baik kita membuat sendiri atau membeli merek teh jahe lemon di supermarket, teh herbal ini merupakan pilihan tepat untuk membantu menjaga kekebalan tubuh.

Teh ini dibuat dengan menggabungkan parutan jahe segar dan jus lemon dalam air panas.

Teh jahe lemon kaya akan vitamin C, antioksidan yang dikenal untuk membantu melindungi sel dari kerusakan oksidatif.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Antioxidants, vitamin C juga memberikan sifat anti-inflamasi dan membantu menurunkan respons kekebalan tubuh yang negatif.

Di samping itu, jahe memiliki lebih dari 100 senyawa bioaktif yang membantu menangkis rasa mual, mengurangi risiko kanker tertentu, meningkatkan lipid darah, mengurangi peradangan, dan banyak lagi.

Baca juga: Catat, 3 Herba Berikut Bisa Bantu Perkuat Sistem Imun Tubuh Jelang Lebaran

5. Jus jeruk asli

Jus jeruk sering dipromosikan sebagai minuman pilihan jika kita mencoba melawan virus pilek atau flu, dan ada dukungan ilmiah yang signifikan untuk meminum jus jeruk untuk meningkatkan sistem imun.