Jenis Olahraga yang Baik untuk Penderita Hipertensi

Ia menjelaskan, latihan aerobik meningkatkan efisiensi sistem kardiovaskular dengan melatih jantung untuk berdetak lebih efisien, sehingga aliran darah yang memadai dapat dicapai pada tekanan darah yang lebih rendah.

Secara bertahap, ini juga membantu otot menggunakan oksigen dengan lebih efisien.

"Walaupun tekanan darah naik selama latihan aerobik, keseluruhan hasilnya adalah tekanan darah istirahat yang lebih rendah karena peningkatan efisiensi ini," ucap Farbaniec.

Meski olahraga disebut bermanfaat bagi penderita tekanan darah tinggi, olahraga bukanlah pengganti obat.

Farbaniec mengatakan, jika kamu memerlukan obat untuk menurunkan tekanan darah, penting untuk terus meminum obat sesuai petunjuk.

Olahraga juga perlu dikombinasikan dengan gaya hidup sehat lainnya, seperti mengadopsi pola makan rendah garam, menjaga berat badan yang sehat, berhenti merokok, dan membatasi konsumsi alkohol hingga satu gelas per hari (untuk wanita) atau dua gelas per hari (untuk pria).

 Baca juga: Mengapa Olahraga Aerobik Menyehatkan Jantung