Baik untuk Hipertensi, Rutin Makan Pisang Bantu Turunkan Darah Tinggi

Lantas, berapa banyak pisang yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan tekanan darah?

Pisang memang memiliki manfaat dalam menurunkan tekanan darah, tetapi moderasi atau membatasi jumlah konsumsinya agar tidak berlebihan dapat menjadi kuncinya.

Menurut Young, pisang tidak direkomendasikan dikonsumsi berlebihan karena kandungan kalorinya yang tinggi.

Usahakan paling banyak mengonsumsi satu atau dua buah pisang berukuran sedang setiap hari.

Moderasi makan satu atau dua buah pisang setiap hari pun dapat memberikan dosis potasium, serat dan nutrisi penting lainnya agar tidak berlebihan.

"Makan pisang sebaiknya tidak berlebihan. Saran saya, coba konsultasi ke dokter terkait untuk mengetahui takaran yang aman makan pisang sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing," kata Young.

Secara umum, rata-rata orang dewasa berusia 19-50 tahun membutuhkan antara 2.600 sampai 3.400 mg potasium per hari.

Sedangkan satu buah pisang berukuran besar mengandung hampir 500 mg potasium.

"Kalau untuk pasien hipertensi, coba sesuaikan dengan kondisi tubuh. Pisang bisa dinikmati dalam berbagai cara, seperti dijadikan menu sarapan atau camilan sehat dengan gizi seimbang," tutup dia.

Baca juga: Benarkah Panic Attack Bisa Picu Tekanan Darah Tinggi?