5 Makanan Pembakar Lemak, Sayuran Hijau hingga Makanan Pedas

3. Buah beri

Aneka macam buah beri seperti bluberi, stroberi, raspberi, dan blackberry dapat menjadi buah nikmati untuk dikonsumsi saat ingin membakar lemak lebih optimal.

Buah-buahan segar ini adalah pilihan yang mengenyangkan karena rendah kalori dan tinggi serat.

Kandungan seratnya yang tinggi itu dapat membuatnya lebih lambat dicerna tubuh, sehingga kadar gula darah cenderung lebih stabil.

Buah beri juga mengandung antioksidan tinggi seperti antosianin yang memiliki banyak manfaat bagi proses pembakaran lemak.

4. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh seperti quinoa, beras merah, oat, dan roti gandum kaya akan karbohidrat kompleks, serat dan sejumlah nutrisi penting.

Tingginya kadar serat pada biji-bijian itu dapat membantu proses pencernaan, mendorong rasa kenyang dan mengontrol kadar gula darah.

Beragam biji-bijian utuh juga menawarkan pelepasan energi secara konsisten, sehingga kadar gula darah lebih stabil, mengurangi nafsu makan hingga mendorong proses pembakaran lemak.

5. Makanan pedas

Makanan pedas ternyata juga baik dikonsumsi bagi orang yang ingin membakar lemak di tubuh dengan cara yang efisien.

Senyawa seperti capcaisin pada makanan pedas seperti jahe atau cabai dapat mempercepat proses metabolisme dan mendorong pembakaran lemak.

Selain itu, ada pula efek termogenik dari makanan pedas ini yang bisa meningkatkan suhu tubuh, serta mendukung proses pembakaran kalori lebih banyak.

Baca juga: 3 Tips Membakar Lemak Perut dari Personal Trainer