5 Rutinitas Pagi agar Merasa Bahagia Sepanjang Hari

Misalnya, pagi ini kita teringat kalau ada presentasi di tempat kerja. Katakan pada diri sendiri dengan kalimat sebagai berikut.

"(Menyebut nama), hari ini saya mau presentasi kerja, saya tidak takut gagal, dan bisa mengendalikan diri untuk melakukannya dengan sukses".

Selain itu, beberapa topik lain yang muncul dalam pikiran juga bisa sedikit ditenangkan dengan praktik self talk.

4. Berkomunikasi dengan orang terkasih

Kontak sosial saat pagi juga berperan penting dalam membentuk perasaan nyaman dan bahagia sepanjang hari.

Sesudah bangun tidur, mulailah menyapa orang-orang di sekitar kita. Jika tidak ada orang satu pun, mungkin setelah melakukan 3 hal di atas kita dapat menyapa orang-orang terkasih melalui pesan singkat atau sekadar meneleponnya.

5. Selalu bersyukur

Meski pun ada banyak cara untuk meningkatkan perasaan bahagia saat pagi, namun pakar menyebutkan rasa syukur adalah salah satu kuncinya.

Pada sebuah penelitian, orang-orang yang sering menulis jurnal tentang hal-hal yang mereka syukuri selama seminggu memiliki skor kebahagiaan yang jauh lebih tinggi daripada mereka yang mencatat hal yang membuat mereka kesal.

Dalam praktik bersyukur ini, kita bisa menuliskannya dalam jurnal atau melalui doa pagi setiap hari sebelum memulai aktivitas.

Cara ini, pada gilirannya bisa berkontribusi untuk meningkatkan perasaan bahagia sepanjang hari.

Baca juga: 3 Rutinitas Pagi Hari yang Bermanfaat buat Tubuh Lebih Bersemangat