Saat mengonsumsinya melalui suplemen, pasien diabetes mungkin memerlukan penyesuaian dan pengawasan yang cermat dari ahli medis.
4. Memastikan kualitasnya
Berbagai merek vitamin D banyak tersedia di pasaran. Untuk memberikan hasil optimal, suplemen yang dikonsumsi haruslah memiliki kualitas terbaik.
Pilihlah vitamin D dari merek terkemuka agar kita dapat memastikan kualitas dan kemurnian dari vitamin D terbaik bagi tubuh.
Baca juga: Berapa Banyak Kebutuhan Vitamin D Harian?
5. Pahami efek sampingnya
Meski jarang terjadi, asupan vitamin D yang berlebihan dapat menyebabkan keracunan.
Dr Parveen mengatakan, beberapa gejala berlebihan vitamin D yang perlu diwaspadai berupa mual, lemas, hingga muntah.
6. Kombinasikan dengan nutrisi lain
Beberapa suplemen atau nutrisi mungkin mempengaruhi penyerapan vitamin D.
Carilah panduan tentang kombinasi dari seorang ahli medis untuk mengetahui kombinasi mana yang paling tepat untuk tubuh kita.
7. Paparan sinar matahari
Paparan sinar matahari yang cukup dapat membantu produksi vitamin D secara alami.
"Pertimbangkan pula tingkat paparan sinar matahari saat mengonsumsi suplemen," katanya.
8. Sesuaikan kadarnya dengan kebutuhan
Kelompok usia dan gaya hidup yang berbeda mungkin memerlukan jumlah atau kadar vitamin D yang berbeda-beda.
Lakukan penyesuaian suplementasi berdasarkan kebutuhan, usia hingga gaya hidup. Cara ini bisa diketahui dengan konsultasi ke ahli gizi atau layanan kesehatan.
Baca juga: 17 Tanda-tanda Tubuh Kelebihan Vitamin D yang Perlu Diketahui
Terkini Lainnya
Terpopuler
