Apa Itu Post Holiday Blues? Kesedihan Usai Libur Panjang

Tanda post holiday blues

Beberapa perasaan yang dirasakan seperti perasaan kosong, kesepian, stres, dan merasa kehilangan.

Sementara itu, ada beberapa gejala yang mungkin muncul. Namun, gejala ini bisa bervariasi, bisa bertahan lama pada sebagian orang dan bisa cepat hilang pada sebagian lainnya.

Baca juga: 3 Efek Mendengarkan Lagu Sedih, Bantu Atasi Stres hingga Depresi

Seseorang yang mengalami post holiday blues bisa mengalami gejala-gejala berikut setelah musim liburan selesai:

• Cemas
• Tidak termotivasi
• Mudah marah
• Suasana hati mudah berubah (moody)
• Stres
• Depresi
• Susah tidur
• Cemas tentang keuangan

Beberapa orang mungkin juga lebih sering melamun, memikirkan tentang masalah atau hal-hal yang terjadi pada musim liburan yang telah lalu.

Kondisi ini dapat memperburuk perasaan, stres, kecemasan, atau kesedihan yang dirasakan.

Baca juga: Daftar Kata-karta Romantis untuk Pacar yang Sedang Sedih dan Galau

Mengatasi post holiday blues

Pulih dari kesedihan seusai libur panjang mungkin butuh waktu. Namun, ada beberapa upaya yang dapat dilakukan untuk membuat perasaan kita lebih nyaman, antara lain:

• Terhubung dengan orang lain: jangan hanya mengurung diri dan berkutat dengan media sosial. Keluarlah dan bersosialisasi dengan orang-orang secara fisik, terutama kepada keluarga dan teman. Sampaikan bahwa kamu merasa tidak baik-baik saja.
• Merawat diri: lawan dorongan untuk melakukan aktivitas yang merugikan diri sendiri ketika merasa sedih, seperti tidak berolahraga, tidak tidur cukup, dan makan makanan tidak sehat. Sebab, pola hidup tidak sehat hanya akan memperburu suasana hati.
• Ubah pola pikir: banyak orang mungkin berpikir, hari-hari setelah libur panjang dan kembali ke rutinitas sangatlah mengerikan. Buang pikiran itu dengan mengubah mindset. Usai libur akhir tahun, misalnya, pikirkan bahwa meskipun kita mungkin akan merindukan waktu libur, Januari bukanlah bulan yang buruk dan penting bagi kita untuk mensyukuri pernah memiliki waktu yang menyenangkan saat liburan.
• Menemukan cara mengatasi stres: setiap orang akan punya cara berbeda. Ini bisa meliputi menonton film lucu, berlatih meditasi dan yoga, latihan pernafasan dalam, dan lainnya.
• Cari bantuan profesional: Jika mengalami post holiday blues dan gejalanya terasa mengganggu aktivitas harian, pastikan mencari dukungan profesional.