Rainbow Diet, Rahasia Christina Aguilera Turunkan Berat Badan 18 Kg

KOMPAS.com - Christina Aguilera, icon pop era 90-an asal Amerika Serikat (AS), terlihat berbeda saat tampil pada konser pembuka residensinya di Las Vegas, Selasa (2/1/2024).

Mengenakan korset dan sepatu bot kulit setinggi paha, pelantun lagu "Reflection" itu berhasil menurunkan berat badan sebanyak 18 kilogram dalam waktu tiga bulan.

Baca juga: Jangan Asal, Ini 5 Tips Memilih Diet yang Tepat untuk 2024 

Saat diwawancarai awak media di AS, Aguilera mengakui bahwa rahasia penurunan berat badan yang dijalaninya adalah rainbow diet (diet pelangi).

"Saya tidak bermaksud membatasi diri, saya hanya membatasi makanan tidak sehat yang saya sukai," tutur Aguilera kepada US Weekly, dikutip dari Style Craze, Rabu (3/1/2024).

Rainbow diet ala Christina Aguilera

Secara garis besar, dilansir dari Healthline, rainbow diet meliputi konsumsi buah-buahan dan sayur mayur dengan warna berbeda setiap harinya. Porsi dan jenis makanannya pun disesuaikan.

Jika ingin mencoba diet ini, masukkanlah dua-tiga buah-buahan atau sayur mayur dengan warna berbeda dalam setiap santapan dan, sedikitnya, satu warna dalam setiap camilan. 

Tak cukup dengan pilihan makanan lewat rainbow diet, proses pembakaran lemak di tubuh Aguilera juga melibatkan rutinitas aktivitas fisik yang dilakukan setiap hari.

Berikut rahasia rainbow diet ala Christina Aguilera yang bisa jadi inspirasi untuk memiliki berat badan ideal.

Baca juga: Jangan Asal, Ini 5 Tips Memilih Diet yang Tepat untuk 2024 

Dok. Unsplash/Myriam Zilles Ilustrasi gula.

Pilihan makanan berdasarkan warna

Aguilera membagikan beberapa tips pola makannya selama satu pekan dengan rainbow diet. Komposisi setiap harinya melibatkan tiga kali porsi makan (pagi-siang-sore) dan dua kali camilan sehat.

Aturan rainbow diet  pun cukup ketat. Ia harus menghindari gula tambahan, mengontrol porsi makan, menghindari alkohol, dan minum air putih minimal dua liter per hari.

Dalam satu hari, makanan yang dikonsumsi juga harus memiliki keseragaman warna, berikut contohnya.

Baca juga: Diet Terbaik untuk Dukung Penuaan yang Sehat Menurut Ahli

1. White Day, makanan berwarna putih

English Jagran / Canva Ilustrasi rainbow diet

Dalam dietnya, perempuan berusia 43 tahun itu membatasi asupan karbohidrat berwarna putih.

Sebagai gantinya, dia memilih untuk menikmati pisang, putih telur, kelapa, kembang kol, ikan (dengan daging putih), produk susu, bawang merah, dan bawang putih.

Baca juga: Rendah Kalori dan Tinggi Serat, Buah Pisang Cocok Jadi Makanan Diet

2. Red day, makanan berwarna merah

PIXABAY/CROISY Stroberi bisa meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga aman dikonsumsi penderita diabetes.

Pada hari red day, Aguilera mengonsumsi semua makanan yang berwarna merah. Beberapa makanannya meliputi rasberi, ceri, stroberi, anggur merah, cranberi, kismis merah, tomat, kacang merah, bit, daging merah tanpa lemak, paprika merah, dan cabai merah.

Baca juga: Para Pesohor Hollywood Ini Minum Obat Diet Kontroversial demi Menurunkan Berat Badan

3. Green day, makanan berwarna hijau

SHUTTERSTOCK/Nataliya Arzamasova Kiwi adalah salah satu buah yang baik untuk penderita diabetes. Satu buah kiwi menyediakan 10 gram karbohidrat, tanpa membuat gula darah melonjak.

Aneka makanan berwarna hijau yang Aguilera konsumsi, di antaranya kiwi, mentimun, bayam, dan kangkung. Ia juga menyantap selada, brokoli, dan brusselsprouts (kubis brussel) seharian penuh.

Baca juga: Berat Badannya Turun Drastis, Oprah Winfrey Mengaku Minum Obat Diet

4. Orange day, makanan berwarna oranye

Freepik Ilustrasi wortel

Pada orange day, rencana diet Aguilera mencakup semua makanan yang berwarna oranye, termasuk labu, wortel, labu, pepaya, persik, dan aprikot. Adapun protein hewaninya berasal dari ikan berwarna merah.

Baca juga: Diet Mediterania, Pola Makan Terbaik untuk Kesehatan Ginjal

5. Purple day, makanan berwarna ungu

Shutterstock/BearFotos Ilustrasi terong segar.

Pada hari ini, diet Aguilera mencakup semua makanan yang berwarna ungu seharian penuh. Pilihan makanannya berupa blackberry, murbei, terong, kubis ungu, kembang kol ungu, anggur hitam, dan plum.

Baca juga: 5 Tips Diet Turunkan Kadar Kreatinin demi Menjaga Kesehatan Ginjal

6. Yellow day, makanan berwarna kuning

Shutterstock/GBJSTOCK Ilustrasi jagung. Mengonsumsi jagung terlalu banyak bisa memicu sejumlah efek samping.

Pada hari ini, Christina hanya mengonsumsi makanan berwarna kuning, mulai dari zucchini kuning, paprika kuning, jagung, keju, kuning telur, hingga madu.

Rutinitas olahraga

Pada aktivitas fisik, Aguilera juga berupaya untuk terus bergerak aktif.

Sejumlah pilihan olahraga yang rutin dilakukannya setiap hari meliputi lari di treadmill, squat, side lunge, senam, pilates, yoga, dan chest press.

Baca juga: Pakai Bikini, Christina Aguilera Pamer Gaya Rambut Ikonik Era 2000-an