5 Manfaat Makan Pisang, Tak Cuma buat Diet

KOMPAS.com - Pisang adalah buah serbaguna yang lezat dan mengandung banyak nutrisi.

Kandungan kalium dan vitamin B6 di dalamnya membuat buah ini memiliki berbagai manfaat kesehatan, mulai dari mendukung kesehatan jantung hingga pencernaan.

Selain itu, buah pisang mengandung vitamin C, atau antioksidan yang mampu mendukung sistem kekebalan tubuh dan membantu melindungi sel dari kerusakan radikal bebas.

Baca juga: Sehatkah Makan Pisang Setiap Hari? Ini Kata Ahli Gizi

Pisang juga mengandung nutrisi tembaga dan mangan, yang dianggap sebagai mineral antioksidan karena dibutuhkan untuk aktivitas enzim antioksidan.

Manfaat makan pisang untuk kesehatan

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat kesehatan yang didapatkan dari mengonsumsi buah pisang, simak penjelasan selengkapnya:

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Pisang mengandung serat yang dapat membantu menurunkan LDL atau kolesterol jahat untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Selain serat, menurut American Heart Association (AHA), pisang juga mengandung kalium, mineral penting yang membantu mengelola tekanan darah.

Pisang berukuran sedang, misalnya, mengandung sekitar 422 miligram (mg) kalium, yang jika dikonsumsi dapat memenuhi 9 persen dari total kebutuhan kalium yang direkomendasikan.

Asupan kalium meningkatkan ekskresi natrium melalui urin. Hal ini membantu meringankan ketegangan pada dinding pembuluh darah, sehingga membantu menurunkan tekanan darah.

Baca juga: 3 Resep Masker Wajah dari Kulit Pisang untuk Atasi Jerawat

Ini penting untuk diperhatikan karena kelebihan natrium dalam aliran darah akan menarik air ke dalam pembuluh darah yang meningkatkan aliran darah dan hipertensi, faktor risiko utama penyakit jantung.

2. Meningkatkan kadar gula darah

Pisang kaya akan serat larut. Selama proses pencernaan, serat larut melebur dalam cairan untuk membentuk gel.

Pisang mentah atau yang masih berwarna hijau juga mengandung pati resisten, sejenis serat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, demikian dikutip dari Healthline.

Bersama-sama, kedua jenis serat ini dapat membantu memoderasi kadar gula darah setelah makan dan mengatur nafsu makan dengan memperlambat pengosongan perut.

Artinya, meskipun kandungan karbohidratnya lebih tinggi, pisang mungkin tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah pada orang yang tidak menderita diabetes.

Baca juga: Makan Pisang Bantu Perbaiki Mood

Namun, bagi mereka yang menderita diabetes, makan dalam porsi besar dalam sekali makan dapat menyebabkan kadar gula darah naik terlalu tinggi.