4 Rekomendasi Buah yang Bagus untuk Kulit Berminyak

KOMPAS.com - Kulit berminyak umumnya disertai dengan sejumlah masalah kulit, mulai dari pori-pori besar hingga jerawat. Untuk itu, selain perawatan wajah dari luar, kamu juga sebaiknya memperhatikan makanan yang dikonsumsi.

Ahli gizi dari Australia, Zoe Dent mengatakan, kesehatan usus dan hormon yang tidak seimbang bisa memengaruhi kondisi kulit.

Baca juga: 5 Makanan yang Bikin Kulit Tambah Berminyak

"Meskipun makanan tertentu tidak secara langsung menyebabkan kulit berminyak, tapi ketidakseimbangan bakteri baik dan buruk, sistem kekebalan tubuh, dan penyerapan nutrisi dari usus memengaruhi kesehatan kulit," terang Dent, dikutip dari Vogue Australia, Rabu (17/1/2024).

Adapun ketidakseimbangan tersebut disebabkan konsumsi gula berlebihan, serta kekurangan omega-3, probiotik, vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan protein. 

"Makanan tinggi gula seperti minuman ringan, permen, dan makanan yang diproses, termasuk makanan cepat saji yang dibawa pulang (burger, kentang goreng, piza), adalah makanan yang harus dihindari," jelasnya.

Lantas, apa saja makanan yang sebaiknya dikonsumsi pemilik kulit berminyak? Jika kamu gemar makan buah, berikut beberapa yang bisa dicoba:

Rekomendasi buah untuk kulit berminyak

1. Pisang

Unsplash Ilustrasi buah pisang. Buah pisang salah satu makanan yang banyak mengandung asam folat yang baik untuk mencegah stunting

Pisang termasuk buah yang baik untuk pemilik kulit berminyak. Buah ini mengandung fosfat, kalium, dan vitamin E untuk membantu menyehatkan kulit. 

Dilansir dari NDTV Food, pisang juga tergolong agen detoksifikasi yang baik. Kandungan yang ada membantu mengatur pori-pori, sekaligus mencegah kotoran masuk ke dalam kulit yang bisa menyebabkan penumpukan minyak. 

Baca juga:

• Tips Complexion, Make Up Tahan Lama untuk Kulit Berminyak
• Solusi Sunscreen untuk Pemilik Kulit Berminyak

2. Jeruk bali

PIXABAY/DEAN MORIARTY Ilustrasi jeruk bali.

Grapefruit atau jeruk bali mengandung vitamin C. Zat rersebut membantu mengeluarkan racun dari tubuh.

Selain itu, buah yang biasanya berkulit tebal bak jeruk raksasa ini juga kaya akan air.

Baca juga: 8 Langkah Mengatasi Kulit Wajah yang Berminyak

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)

3. Lemon

FREEPIK/STOCKKING Termasuk minum air perasan lemon berikut cara mengatasi asam urat secara alami dan pakai obat

Lemon termasuk buah yang kaya akan vitamin C dan anti-oksidan. Lemon disebut dapat membantu mengurangi minyak dari kulit.

Kamu juga bisa mencampurkannya ke minuman teh hijau. Buah ini disebut bisa meningkatkan anti-oksidan di teh hijau, dengan demikian bisa mencegah minyak berlebih dan mencegah bakteria yang menyebabkan kulit breakout (iritasi dan berjerawat).

Baca juga:

• Kulit Berminyak dan Breakout, Apa Solusinya?
• Panduan Merawat Kulit Berminyak dan Berjerawat

4. Alpukat

Ilustrasi alpukat

Alpukat termasuk buah super yang berkhasiat baik bagi pemilik kulit kering maupun kulit berminyak.

Buah berdaging lembut ini kaya akan serat, vitamin E, dan omega-3 sehingga bagus untuk semua jenis kulit. 

Baca juga: Cara Mengatasi Ketombe Berminyak yang Berkerak di Kulit Kepala

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)