4 Manfaat Buah Anggur untuk Menurunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Pilihan makanan ternyata dapat menentukan keberhasilan kita dalam mencapai tujuan penurunan berat badan.

Sebagai contoh, memilih buah yang bergizi seperti anggur dapat membantu kita menurunkan berat badan secara efektif.

Baca juga: Konsumsi Anggur Membuat Sunscreen Bekerja Lebih Efektif, Kok Bisa?

Menurut seorang ahli diet dan olahraga dari Garage Gym Reviews, Destini Moody, RDN, CSSD, LD, ada beberapa alasan mengapa konsumsi buah anggur bisa menurunkan berat badan.

Seperti apa?

Apakah buah anggur bisa menurunkan berat badan?

Anggur adalah buah yang rendah kalori tetapi mengandung gula alami yang memberikan rasa manis tanpa berlebihan dalam hal kalori.

Satu cangkir buah anggur merah atau hijau hanya mengandung sekitar 100 kalori.

Anggur juga kaya akan serat, nutrisi penting yang membantu pencernaan dan membantu kita merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk mengonsumsi camilan yang kurang sehat.

Kombinasi kepadatan rendah kalori dan serat ini menjadikan anggur sebagai pilihan yang sangat baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Baca juga: Anggur Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes, Benarkah?

Ditambah lagi, penelitian menunjukkan bahwa kandungan antioksidan dalam anggur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

Namun, pendekatan terbaik untuk menurunkan berat badan yang berkelanjutan adalah selalu menjaga pola makan seimbang untuk menjaga kalori tetap terkendali, terlebih jika dipasangkan dengan rutinitas olahraga secara konsisten.

Manfaat buah anggur untuk menurunkan berat badan

Destini mengungkapkan ada empat manfaat buah anggur untuk membantu menurunkan berat badan.

1. Memiliki kandungan air yang tinggi

Tetap terhidrasi dengan baik sangat penting untuk kesehatan yang optimal.

Hidrasi juga dapat mendukung penurunan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang.

Itulah mengapa buah anggur yang berair adalah camilan yang lezat dan menghidrasi tubuh agar tetap berada di jalur yang tepat untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: Cara Menyimpan Buah Anggur di Kulkas agar Tetap Renyah

PEXELS/POLINA KOVALEVA Ilustrasi buah anggur

"Anggur mengandung sekitar 82 persen air, yang membuatnya menjadi buah yang sangat mengenyangkan untuk dijadikan camilan," kata Destini.