4 Manfaat Buah Anggur untuk Menurunkan Berat Badan

"Perut mengenali berapa banyak volume yang dikandungnya untuk menentukan rasa kenyang. Jadi, sebaiknya isi perut dengan buah atau sayuran yang sehat dan mengandung air, serta rendah kalori, jika kita sedang berusaha mengurangi asupan kalori," jelas dia.

2. Rendah kalori

Buah anggur memiliki kalori yang rendah, menjadikannya tambahan yang sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan.

Selain itu, rasa manisnya yang alami juga dapat memuaskan hasrat makan tanpa mempengaruhi asupan kalori kita secara signifikan.

"Berbicara tentang mengurangi asupan kalori, anggur sangat cocok dengan diet rendah kalori," kata Destini.

Baca juga: 4 Alasan Buah Anggur Merah Lebih Menyehatkan bagi Tubuh

"Kandungannya yang rendah kalori berarti kita bisa menikmati anggur sebagai pendamping sarapan atau untuk makan siang sambil tetap memenuhi target kalori harian," ujar dia.

3. Pengganti camilan manis

Menurut penelitian tahun 2022, fruktosa dan pektin, gula alami dalam buah anggur, memberikan rasa manis tanpa kekurangan gula tambahan yang ditemukan di banyak camilan.

Memilih anggur daripada camilan manis adalah cara sederhana yang dapat berkontribusi pada pilihan camilan yang lebih baik dan, pada akhirnya, manajemen berat badan yang lebih sehat.

"Meskipun satu cangkir anggur mengandung sekitar 15 gram gula, itu bukan jenis gula yang sama dengan yang kita temukan dalam secangkir es krim," jelas Destini.

"Gula alami ini tidak menyebabkan peradangan berbahaya seperti yang disebabkan oleh gula rafinasi, dan juga mengandung vitamin, mineral, dan serat, semuanya sambil memuaskan hasrat makan kita," terangnya.

Destini pun merekomendasikan untuk memasukkan buah anggur ke dalam freezer untuk camilan beku di malam hari.

Baca juga: 4 Efek Samping Terlalu Banyak Makan Anggur

4. Mengandung antioksidan yang membakar lemak

Buah anggur memiliki spektrum antioksidan, termasuk resveratrol, yang dikenal dengan manfaat pembakaran lemak yang potensial.

Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami efek ini sepenuhnya, keberadaan antioksidan berkontribusi terhadap manfaat kesehatan anggur secara keseluruhan.

"Anggur mengandung antioksidan yang disebut resveratrol, yang menurut penelitian dapat meningkatkan hasil penurunan berat badan pada beberapa orang yang mengalami obesitas," kata Destini.

"Selain itu, antioksidan ini memiliki kemampuan untuk melawan radikal bebas berbahaya yang bertanggung jawab atas penyakit kronis, terutama penyakit jantung," imbuh dia.

Baca juga: Buah Anggur Merah vs Anggur Hitam, Mana Lebih Unggul?