Artikel ini adalah kolom, seluruh isi dan opini merupakan pandangan pribadi penulis dan bukan cerminan sikap redaksi.
"Aku sudah tak aktif bermedia sosial sekarang, semua akunku sudah kuhapus!"
"Lagi hibernasi dari media sosial, entah kapan lagi aku akan aktif!"
"Aku sih masih aktif memakai media sosial, tapi sehari saya batasin 30 menit saja!"
TIGA pernyataan di atas saya terima dari tiga teman lama yang saya ketahui belakangan terlihat kurang aktif menggunakan media sosial.
Saya sendiri juga pernah "hibernasi" dari media sosial pada kurun 2016-2017, karena satu dan lain hal. Namun kini sudah aktif lagi.
Setelah saya amati, kini memang semakin mudah menemukan orang-orang di sekitar kita yang memutuskan untuk "detoks media sosial." Apa itu detoks media sosial?
Detoks media sosial berarti kita "menjauh" dari media sosial untuk sementara waktu. Sebagian orang ada yang non-aktif selama seminggu, sebulan, atau beberapa bulan.
Sebagian lainnya mungkin memutuskan lebih lama lagi periode hibernasinya dengan alasan menjaga kesehatan mental.
Kapan sebaiknya kita memutuskan untuk detoks media sosial?
Tentu saja menyesuaikan kebutuhan masing-masing. Hanya saja, ada sejumlah indikator yang sebaiknya kita harus segera menjauh dari media sosial untuk sementara waktu.
Misalnya kita merasa iri, FOMO, merasa tidak aman ketika membandingkan pencapaian diri sendiri dengan orang lain, atau kesulitan tidur di malam hari karena sibuk menikmati (lebih tepatnya diperdaya oleh) media sosial
Apa manfaat detoks media sosial?
Dalam temuan riset yang diterbitkan oleh Libyan Journal of Medicine menunjukkan bahwa sebagian besar merasakan manfaat kesehatan mental dari berhenti menggunakan media sosial.
Secara lebih detAil, detoks media sosial berfaedah untuk kesehatan karena sejumlah hal berikut.
Pertama, mood atau suasana hati yang membaik. Hasil temuan berbagai penelitian menunjukkan tentang detoks media sosial yang berkorelasi dengan orang yang merasa lebih baik saat istirahat.
Kedua, kecemasan menurun. Salah satu manfaat paling signifikan dari detoksifikasi media sosial adalah meredakan kecemasan.
Ketiga, kualitas fokus semakin baik. Di abad digital ini, harus kita akui bahwa kita begitu mudah teralihkan karena membanjirkan informasi.
